Dobar dan, gubitka težine!
Tko je po prvi put na mom kanalu? Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 42 kg.
Svaki dan sam vagati namirnice i brojati kalorije i to je postala navika i ne opterećuje. Tjedni rezultati na skalama - sretan.
Danas, četvrtak, iz nekog razloga odlučio sam stati na vagu... i ja vagati u ponedjeljak izvijestiti vas o rezultatima.
I znate, bio sam tako nadahnuto, da sam pronašao na semaforu u ravnoteži.
Na kraju, vidio sam lik manje od 90 kg! Osam prvi stoji - dao mi je udarac i pojavio se još više želja i strast! Dakle, samo naprijed! To su mala zadovoljstva ponekad pružaju veliku motivaciju da se krene dalje.
Pa, moj dan počeo s doručkom, koji se sastojao od dva jaja i sendvič na raženi kruh bez kvasca (30 g) s Pollock srna (15g). Sve ovo ispod zelenog čaja. U jutarnjim satima, kao i uvijek pijem vitamine i omega-3 kapsula.
Samo se dogodilo na doručak 430 kcal.
Snack održati kao i uvijek na poslu na računalu.
Kivi (90 c), i zob banana kolač (100 g), zeleni čaj.
Snack donio 200 kcal.
Morao sam ispasti na pola sata s posla kuhati večeru (i ne samo).
I kuhani pileći svitak grudi s niskim udjelom masti sira i gljiva i kuhati heljde za nekoliko dana.
Večera role odnosno dio (110 g), kuhana heljda (120 g) i rajčice (125 g).
Ručak me doveo 380 kcal.
Napuniti za daljnji rad sam stvarno htjela komad čokolade, a ja ga svi isti (15 grama) jeli - sa zelenim čajem nakon večere.
Kad je došlo vrijeme za večeru, već sam ruet spremni čak i za večeru, a ja staviti komad piletine role sa sirom i gljivama (120 g) i povrća - rajčice (120 g) i paprike (90gr).
Večera uključena 260 kcal.
Sve u svemu, ja jeo obrok na današnji dan 1270 kcal. Dopustite mi da vas podsjetim da sam pokušati jesti 1300 kalorija, a ne smanjiti najmanje 1.200.
Popio sam vodu i stopu taj dan.
Puno pitanja prolazi li vježbam tamo. Iako sam više puta mi je rekao, a ne vidim razloga za pisanje o tome svaki dan, ali danas ću jednom ponoviti da sam kod kuće. Ja radim vježbe s utezima i vježbe za noge i bedra. Plus hodanje.
Ali danas, nakon večere, ponovno smo posvetili pola sata hoda. I vikendom, kada presuši sve nadamo da će u toku biciklu.
Također planiram početi prikazivati u jutarnjim satima, ali opet u našem malom šumi još uvijek stoji lokve i nije sve snijeg otopi. Ja proslijediti ide i snage, priprema noge aktivne šetnje. Svejedno težina Imam još i podržavam da se aktivno uključe u sportu s težinom treba biti oprezan, tako da ne ozlijediti zglobove, nemojte staviti na srce i ne dobiti čireve više puta me doveo težina.
Osim toga, želim podsjetiti sve one koji vjeruju da je gubljenje 10-20-30-40 kg boravak s progib kože. Naravno, sve je individualno i ovisi o mnogim čimbenicima, ali to se nije dogodilo potrebno je na početku da se brine o vašoj koži, brinuti za nju i pomoći joj nadoknaditi.
Od samog početka svoje prehrane pratiti njihove kože, a sada, nakon što je izgubio 42 kilograma viška težine nisu suočeni s takvim Strašne posljedice, što se može vidjeti na internetu i posebnim programima na televiziji za osobe gube na težini dramatično.
Sve uspjeh u borbi protiv prekomjerne težine!
Link na recept banana-zobena kaša torte.
Link na recept piletina role sa sirom i gljivama.
Link na članak na njegu kože.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!