Dobar dan, gubitka težine!
Tko je po prvi put na mom kanalu? Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 42 kg.
Svaki dan sam vagati namirnice i brojati kalorije i to je postala navika i ne opterećuje. Tjedni rezultati na skalama - sretan.
Danas je odlučila podijeliti s vama svoje pechalka. Ako se sjećate, ja sam htjela da rastu na prozor zelje i čak posađeno luk, rukolom, kopar i bosiljak.
Dakle, ništa nisam mogao dobiti. Gotovo. Samo jedan luk raste i sretni). No, u tome ja ne sumnjam.
Ali sve ostalo, ipak porasla odmah, ali ne želi rasti. Kopar tanka i napeta, iako je trebao biti na sunčanoj strani, pola bosiljka i rukolom ubijeno, ono što je ostalo također nije u žurbi da raste. Sve -Pa što slabašan.. Ali ja ne odustajem, a kako je vrijeme dobiva warmer'll pokušati ponovno, ali preraspodjela balkon iz kuhinje prozorskoj dasci. Oh, i gledati što se sada viri iz tla).
Izbornik je danas.
Doručak se sastojao od jaja kuhana s nonstick tavi bez ulja i sendvič na raženi kruh (30 g) s usiren vrhnje (15 grama) i riblje paštete (25 ° C).
Zeleni čaj jasmina, Vitaminka i kapsula omega - 3 gotov doručak i možete ići na posao.
Za doručak pripremljen 390 kcal.
Rad je podnožni i - jabuka (oko 100 g), kivi (90 c)
Snack lijevo na 105 kcal.
Trenutno, rad na računalu nije bilo toliko, i jer radim kod kuće, mogu si priuštiti da koriste slobodno vrijeme na svoju vlastitu.
I tako sam namamio sunca sjajnija kroz otvoren prozor, a na svježem zraku da je čak i mačka je ostala, da sam odlučila ići u šetnju.
Ali prvo - ručak.
Ploča juhe sira (450 g) i raženog kruha za ručak - navuče 435 kcal.
A popodne sam otišao u šetnju. Vrijeme divno! Sunce grije!
To šetnja nije samo zadovoljstvo, već i za dobrobit mog mršavljenja, odlučio sam pripremiti tiho vožnji, tako brzo hodala.
U principu, hodam gore i pohranjeni. Istina nije toliko, samo pola sata trenutno dodijeljen.
I dalje rade tiho.
Pa, za večeru sam pileća prsa pržena u nonstick tavi bez ulja (160 g) i meksičke mješavine (oko 110 g)
Ukupno večera pretvorila 300 kcal.
Dan je prikupio 1230 kcal.
Pijan stopa vode, napravio postupak za njegu kože - danas troškova samo mlijeko nakon tuširanja s dodatkom tekućih vitamina A i E.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!