Dobar dan, gubitka težine!
Tko je po prvi put na mom kanalu? Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 42 kg.
Svaki dan sam vagati namirnice i brojati kalorije i to je postala navika i ne opterećuje. Tjedni rezultati na skalama - sretan.
Sve poklopilo - 1. travnja u ponedjeljak, tako da je vrijeme da se vidi što se događa s moje težine. Potrebno je zatvoriti rezultate za mjesec ožujak i započeti novi krug - travanj. Ne sjećam se da sam rekao da je od samog početka, svaki mjesec I zapišite rezultat na početku i na kraju mjeseca, pratiti svoju težinu i težinu procesu gubitka.
To izgleda ovako:
Pa i većina pažljiv će imati primijetio da je April 1 Stanje pokazao mi samo takav lik:
Dakle, ožujak je bio vrlo uspješan u smislu mršavljenja - minus 3,2 kg. Samo naprijed!
Moj doručak danas sastoji od PP samosas s piletinom i sirom (oko 100 g 1 kom) i sendvič od raženog kruha beskvasnih (30 g) sa 10 gi 30 g kajmak riblje paštete.
Sve to pod vrućim zeleni čaj s jasmina. Bilo je vrlo ukusna) Ne zaboravite Vitaminka i kapsule omega-3.
Doručak je uključen 380 kcal.
Nakon doručka i rada.
predgriz gore 120 kcal: Nectarine (180 c), kivi (80 c), i raži okrugli 10 ° i 15 ° C kajmak Pollack srna.
Za ručak sam kuhala obiteljski ljubimac juha od sira.
Ploča juhe sira za ručku (400 g) i ostavi na raženog kruha 400 kcal.
Nakon večere, pio sam zeleni čaj s 30 grama čokolade 75% - 165 kcal.
To mi je pomoglo da dođe k sebi, jer je, najvjerojatnije zbog vremena, imam jako sniziti tlak i bilo je nemoguće raditi. Nakon što je čokolada bolja... možda autosugestija?)
Čokolada mi zbunjeni sve planove za večeru. Pa, gotovo sve. Bilo je potrebno smanjiti dio pileća prsa i povrće odjeveni s maslinovim uljem.
Večeru pržena pileća prsa bez neljepljivim scorodite ulja (110 g) i povrća: rajčica (100 g), krastavac (60 ° C) i papra (60 ° C).
Večera je došao 180 kcal.
Ukupno za dan pretvorio 1245 kcal.
Pijan norma vode. Ne zaboravi da sam na vašoj koži - da joj pomogne da nadoknadite - napravio omiljeni postupka.
Njega kože može se naći na ovom linku.
Veza na juhu recept sira.
Ova referenca na PP Samse.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!