Dobar dan, gubitka težine!
Tko je po prvi put na mom kanalu? Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 42 kg.
Svaki dan sam vagati namirnice i brojati kalorije i to je postala navika i ne opterećuje. Tjedni rezultati na skalama - sretan.
Lijepa nedjelju ujutro sunčano, proljeće, već gotovo otopio snijeg u dvorištu.
Raspoloženje - želi hodati!
Stoga, rani doručak oko 8 sati.
Imam doručak - moje omiljene sendviče na raženi kruh (60 g) s usiren vrhnje (meki sir 15 gr) i Pollack srna (20 grama) i riblje pašteta 35 gr).
Pao sam u ljubavi s mekim sirom, a sada ga koristi gdje god je to moguće).
Zeleni čaj jasmina otišao savršeno omiljenih sendviča. I ponovo napuniti i vitamina i omega-3 kapsule.
Doručak je došao na 310 kcal.
Takav prekrasan sunčan dan ne može previdjeti i otišli smo u šetnju. U šumarku, naravno, sve plovci i neke lokve, ali uz bok stazama popločen, šteta).
Nakon povratka iz šetnje sam si malo snack: Kiwi (80 g) i nektarine (120 g).
Voće jučer kupio (kao i uvijek dionica) za tjedan dana unaprijed. Istina nektarina je jako teško, čak nije pomoglo što je to uobičajeno na toplom mjestu.
Snack uključen 120 kcal.
Danas, iz nekog razloga sam htjela da mi shawarma. Otrčala sam u trgovinu za mrkve u korejskom, a ostali sastojci su u hladnjaku. I vjetar za večeru sve srdačna i ukusna shawarma.
Pisati, samo u slučaju da je dio Shawarma: Pita kruh (80 g), koji sam premazani usiren vrhnje (25 g) i doda malo francuski senf, staviti pečene pilećih prsa (oko 100 g), mnogo rajčice (150 g), krastavce (oko 10 g) i mrkve u Korean (gram 30).
Shawarma dobiti oko 400 gr., Jedu pola misli, ali tamo gdje kada... tako ukusna... sve u zatvoru).
Ručak je došlo do 450 kcal.
Nakon ručka odlučio se opustiti kod kuće i gledati film.
Večera sastojala moje meksička smjese (110 g) i pileće jetre, pirjano jabuka (200 g), koji je sam napravio drugi dan.
Večera je došao 380 kcal.
I samo dan pretvorio 1260 kcal. Pijan norma vode.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!