Dobar dan, gubitka težine!
Tko je po prvi put na mom kanalu? Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 42 kg.
Svaki dan sam vagati namirnice i brojati kalorije i to je postala navika i ne opterećuje. Tjedni rezultati na skalama - sretan.
Moj subota počela rano.
To je puno, znam, su navikli spavati s vikenda, nakon tjedan dana rada.
A naša obitelj ne može spavati). U 7 sati ujutro svi smo na nogama i potreba za doručak.
Za doručak, otišao sam na ostacima jaja (kao i moj muž ne jede i ne vole jaja, dobiva mi više).
Nedavno, volio bih da zamijenite maslac mekan sir (u trgovini kupio, pod nazivom Kaymak). Avokado već dugo nešto kupio na dionice nisu ispunjeni, a ne cijena dionice neke zabrane, pa čak i pogled na avokado ne ulijevaju povjerenje. Čekajući dobar avokado na dionice).
Dakle, za doručak sendviča (da opet, ali ne i umorni) na raženi kruh (60 g) s mekim sirom (samo 15 grama), kavijar (20 g) i niske masnoće sir (35 g).
Sve ovo ispod zelenog čaja s jasmina. Plus vitamini i omega-3 kapsula.
Doručak je došao na 350 kcal.
Na snack je zeleni čaj s čokoladom 75% (15 g), a zatim grickanja malo jabuke (110 g).
Snack lijevo na 130 kcal.
Za ručak sam kuhala obiteljski pečena piletina sa začinima i pečeni krumpir. I naravno sama jeli pečene pilećih prsa (200 g) i krumpira (150 g). Plus malo svježeg povrća: rajčica (60 g) i krastavac (65 g)
Ručak uključen 400 kcal.
A nakon večere smo se susreli s mužem u filmu, i lutati po trgovačkim centrima. Ljudi vidjeti i biti viđen)).
I priznajem, danas nisam mogla odoljeti i jeli u CFS djece roll... što je noćna mora). Ako smatrate kafić, onda je 231 kcal Dobro zaobljena i neka to bude 250 kcal. Ispire s običnom vodom.
Vratili smo se kući kasno, tako puna večera nisam.
Grickaju malo krastavca (oko 50 grama), pili zeleni čaj i zaspao pod TV. A vi, također, bolje spavati pod radnom televiziji?
Ukupno za dan pretvorio 1150 kcal. Malo nije održao do stope vode.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!