Dobar dan, gubitka težine!
Tko je po prvi put na mom kanalu? Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 41 kg.
Svaki dan sam vagati namirnice i brojati kalorije i to je postala navika i ne opterećuje. Tjedni rezultati na skalama - sretan.
Danas imam napornog dana u smislu kuhanja, jer je rad nije bilo mnogo. Sam planirao pokušati kuhati nekoliko novih jela, eksperimentiranje s receptima - želite nešto novo.
No, prvo je potrebno imati doručak.
I za doručak jučer I pečene banane zobene pahuljice kolač višnje (115 g) i 2 raž malim loafs s ribljeg paste (40 g).
Dosljedno zeleni čaj od jasmina za doručak i ne zaboravite o kapsule omega-3.
Ukupno za doručak sam dobio 315 kcal.
Za rad na računalu još uvijek ima malo snack i samo pala na isto vrijeme.
Snack jabuka (140 g), kivi (80 ° C).
Sve u svemu, snack pretvorio 105 kcal.
Jeste li znali da je 1 kivi sadrži dnevni stopa vitamina C?
Voće snack, otišla sam u kuhinju dočarati.
I prva stvar koju sam prizvala - ima vratašca s jajima, sirom i mladi luk, koji je postao moja večera. Recept možete pronaći na ovom linku.
Jedan prolazna (210 g), i pileća juha - ostaci tužno - (150 grama) za ručak navukla 390 kcal.
Za večeru, napravio sam si pileća prsa (180 g sirove) pečena s češnjakom i začinima pod Adygei sira (20 grama). Ukrasi na dojke čelične povrće (meksička smjesa) - 100 ° C.
Svi su išli na večeru 300 kcal.
U samo nekoliko sati prije spavanja, pio sam 200 grama jogurta - 115 kcal.
Sve u svemu, dan je došao 1225 kcal. Pio vode norma i gotovo cijeli dan dodatak na štednjak cijelo vrijeme na nogama.
Usput, ja i dalje koristiti vitamine A i E s losiona za tijelo. Htio sam vas podsjetiti o ovom divnom alat za njegu kože. Jelly koristim svaki dan nakon tuširanja, ali vitamini dodao da je kroz dan. Koža izgleda vidljivo hidratizirana.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!