Dobar dan, gubitka težine!
Tko je po prvi put na mom kanalu? Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 41 kg.
Svaki dan sam vagati namirnice i brojati kalorije i to je postala navika i ne opterećuje. Tjedni rezultati na skalama - sretan.
Evo i ponedjeljak je došao i ponedjeljak - vrijeme provjere vaganje.
Dopustite mi da vas podsjetim da je Ožujak 8 vage su mi poklon i pokazao brojku od 92,3 kg. Rezultat je bio kako sam htjela - praznik ukupna masa, što sam bio u mogućnosti da izgubi do 40 kg.
A sada, opet, dobra vijest! Još jedan kilogram pasti na 40 ak)
U ožujku, već dva kilograma protjerani iz mog tijela, s prosječnom stopom još kilogram, mislim da do kraja mjeseca, a nekako u stanju upravljati, a možda i više. Da vidimo!
Kao što možete vidjeti, hranjenje nije kupus, a vrlo ukusno, ja sam polako gubi na težini, bez ikakvih „mozga PP”.
U međuvremenu, idite na MENU.
Doručak kod mene danas, dva kuhana jaja, sendvič na raženi kruh (30 grama) ribe (50 grama). Zeleni čaj jasmina i zaboravio popiti kapsulu omega-3.
Dorada svoj zeleni čaj sam stvarno htjela komadić čokolade (18 g). Budući da sam planirao danas čokoladu, ali snack s voćem, odlučio sam jesti čokoladu za doručak uz čaj, ostavljajući samo voćni obrok.
Samo se dogodilo na doručak 440 kcal.
Rad je podnožni - jabuka (160 g) i grejpfrut (150 ° C).
Grickajte 135 kcal.
Odvojite vremena za kuhati pileća juha s rezancima durum, pogotovo juha kuha odmah i bez napora ne zahtijeva, kao što sam slično. Recept možete pronaći na ovom linku.
Zdjela za juhu i raženog kruha lijevo na 220 kcal.
Za večeru, otišao sam u pećnici ispeći pileća prsa s rajčicom u jogurt.
Pileća prsa (250 g sirove) od rajčice (80 ° C) i krastavac (110 ° C), na večeru navukla 330 kcal.
Nekoliko sati nakon večere sam popio 150 grama jogurta - 85 kcal.
Ukupno za dan je došao u 1210 kcal. Kako nije pokušao, ali da se do 1.300 kalorija dnevno dok ne postane teško. Drago mi je da barem ne manje od 1200 kcal novak postaje.
Stopa vode i dalje pokušati piti.
Stalno sam je pitao što mi je činiti s viškom kože. Nekako, većina je odlučila da ja kilograma viška kože, a ja ću definitivno nešto s njom učiniti.
Još jednom kažem, da je koža sam aktivno udvaranje od početka mršavljenja, a ja i dalje izgledaju tako daleko, i neće prestati raditi to i dalje. Ako ne pisati svaki članak o postupcima za njegu tijela - to ne znači da oni nisu.
Kao i tjelovježba, što mi je činiti prilično redovito kod kuće.
A tko je zainteresiran u pitanju njegu kože može ići na ovaj link i pročitajte moj članak.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!