Dobar dan, gubitka težine!
Tko je po prvi put na mom kanalu? Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 41 kg.
Svaki dan sam vagati namirnice i brojati kalorije i to je postala navika i ne opterećuje. Tjedni rezultati na skalama - sretan.
Vikend je uljuljkati u Zen, čak ni u raspoloženju da pripremi sljedeći dan s izbornika. Bez povratne informacije je osjetio da shvate da sve što radim, iako netko treba.
Nakon jučer, koja je održana na putu, poslu, pa čak i imao vremena za posjet rodbini, napokon sam se odmoriti od svega i svakoga. Dakle, proveli smo cijeli dan kod kuće. Čak i hodanje nije otišao, a vrijeme nije zadovoljan s cijelog dana padao je snijeg, a zatim odmrznuti.
Ni vrijeme ni raspoloženje). Kako možete ne početi tamo?)
Za doručak sam imao sendviča na cijelog zrna kruha (70 g) s maslacem (5 g premazani što je mogla))) i ribe (60 g).
Sve to pod vkusnuypirogek zelenog čaja i kapsula omega - 3 za vrijeme obroka vrijeme. I ponovno početi od ponedjeljka piti vitamine.
Samo se dogodilo na doručak 440 kcal.
Mnogi se pitaju dolazi, kakav kruh kupujem. Uglavnom sam pokušati kupiti ovaj kruh ovdje u trgovini VkusVill:
Istina nije uvijek moguće kupiti tamo i onda imaju pogled -To raži, a da nema brašna.
Snack je jabuka (110 g) i zeleni čaj 15 g čokolade 75%.
Snack uključen 130 kcal.
Ručku Slika pirjani s lukom i mrkve (110 g), pileća prsa (120g) u vrhnje (5 g) i mokro (15 c). I malo svježeg krastavca (60 g).
Ručak uključen 400 kcal.
Pileća prsa je mnogo učinio danas, za cijelu obitelj i sebe nekoliko puta, tako da ne osobito naprezanje, grijao pileća prsa večeru (110 g) i neljepljivim pržiti na tavi kap smjesa ulja povrća maslina (115 g).
Večera je došao 250 kcal.
2 sata prije spavanja, i jeli limenku mekog sira 4,5% (120 g) - 90 kcal.
Ukupno za dan pretvorio 1310 kcal.
Samo odmor od neke vrste. Dan pečat plus dobiti do 1300 kcal i BZHU pravo. Da, stopa vode za piće.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!