Dobar dan, gubitka težine!
Kažu ponedjeljak je dan teška, a ja i nedjelje ne pomaže) dok su svi spavali, moja obitelj je već bio na nogama, hrpa rasporedu predmeta.
Doručak imam za nedjelju rano oko 8 sati - sendviči sa integralnog kruha (55 g), pileća šunka (80 g) i rajčice (10 g). Zeleni čaj kapsula Vitaminki i omega-3.
doručak -270 kcal.
Nakon doručka otišao sam na posao, i u trgovinama.
Povratno snack sa svježim sirom hljeb (10 c) i pileća šunka (50 ° C) i pili zeleni čaj jasmina, jako vole jesti ono što je bitno (doručak nije bio jako kalorija). Pa, grejpfrut - 110 grama, uzalud čistiti patio jučer))
Snack lijevo na 170 kcal.
Za večeru - jedan od mojih omiljenih juha - cheesy. juha kuhana jučer i danas, okus je još ništa, i ne treba da se pripremi - zagrijati i pojede!
Jeli 450 grama juhe i 1 mali komad kruha, sve ispalo na ručak 250 kcal.
Nakon ručka, ruku i potrčao prema grejpfrut, vukao sa ploče od oko 100 g - 40 kcal.
Večera za mene danas čini se da je točna - šaran pečen u pećnici - 200 grama povrća i 200 grama. Čini se kao malo kalorija, ali tako da masnoća šaran se da je samo strašno. Jede bez kože, a samo oni dijelovi u kojima ima malo masnoće.
Kalorije iz - 280 kcal.
U principu, to je čudno da su svi kalorija brojila pokazuju nizak sadržaj masnoća i kalorija pečeni šaran. Ja ne vjerujem u to!)
Ukupno za dan dogodilo oko 1000 kcal. To je ono što uzrokuje neplanirane unaprijed prehrane. Ali nije tako čudno, na ovaj dan sam bio hranjen gore, noć nije htio imati, pogotovo nakon masnoće šarana.
A ipak - šaran mi je dao vesela večer. Sve kritizirao puno razgovora hrane, pogotovo kada jede koštunjave ribe. Ona jeli u tišini, pažljivo i... to je to, samo ja i uhvati kost, sve grla sam ogreban! Dakle, bio sam jako... ..not)) Budite oprezni s ribom!)
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!