Dobar dan, gubitka težine!
Nakon jučer, odlučio sam testirati učinak na velikoj skali kalorijski deficit - po danu JA dobiti obroke za 1000 kalorija (Hoey mojoj stopi s deficitom u 1300 kcal), te povrede režima moć.
A što ti misliš? Ipak ne). Vaga mi je pokazala isti lik kao jučer - 94,3 kg. Naravno, lik na ljestvici ovisi. No, koliko god je to slučaj. Ništa nije promijenilo u danu).
Mi smo prešli na izbornik za taj dan.
Jutro breakfast- dva jaja i sendvič s cijelog zrna kruha paštete riblje jetreno - 340 kcal.
Zeleni čaj, Vitaminka, omega - 3 i natrag na posao.
Kako je lijepo da možete raditi tiho kod kuće, a ne lutati okolo institucija. Danas je moj prijatelj za dan bio je računalo.
Grickanje jabuka - 120 grama - 60 kcal. I rad podstreljivu zelenog čaja sa čokoladom 75%. - 15 g - 80 kcal. Samo trebam čokoladu, pri radu na računalu. Ovdje je istina reći da je čokolada daje vam pomogli napuniti baterije mozak i počinje da se presele na sivu tvar).
Za ručak sam imao pileća juha s tjesteninom od durum pšenice. To je zadovoljstvo ne da kuhati, samo zagrijati vlastitu hranu i uživati u okusu svoje omiljene juhe.
Juha za ručak 450 g - 350 kcal.
To je uzimanje vremena danas za vježbanje za održavanje tonusa mišića i ojačati.
Za večeru, i danas pileća prsa pečena začina (sol, papar, osuši češnjak, začine za kokoši) - 200 ° i povrće salata - krastavac, rajčica, paprika, začinjena 5 C maslinovo ulje - 150 ° C.
Ukupno večera pretvorila 340 kcal.
I dan je došao u 1170 kcal.
U jutarnjim satima na prazan želudac i prije svakog obroka u 20 minuta, pio sam vodu. A onda ona dobiva svoju stopu tijekom dana. Imajte na umu da brzina vode - je 30 ml po kilogramu tjelesne težine? Međutim, to je vrijedno slušati svoje tijelo, ako on ne uzme tu količinu vode.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!