Dobar dan, gubitka težine!
Veliki dan je petak, zar ne? I slutnja topao vikend, a sunce cijeli dan svidi oka! To bi bilo isto vrijeme bilo i subote s nedjeljom!
U međuvremenu, petak - trebate jesti doručak i rad.
Rano ujutro sam kuhani doručak jaja i napraviti sendvič na cijela zrna kruh s niskim udjelom masti sira. Zeleni čaj, Vitaminka i omega-3 završio doručak. dogodilo upravo 360 kcal.
Na snack bio jabuka - 80 cal.
Ručak imam predivan danas - cijela zrna tjesteninu s povrćem i kozicama u kiselo vrhnje i sir. Vrlo ukusna, zadovoljavajući - 410 kcal.
I sprema se brzo. Pržiti povrće na kapi maslinovog ulja - paprika, rajčica i češnjaka. Dodajte žličicu kiselog vrhnja 10%, škampi oguljene i kuhana al dente tjesteninu i gulaš sve zajedno još nekoliko minuta. Prilikom podnošenja - pospite sirom.
Za večeru, svjetlo povrće za salatu - rajčica, krastavac, rukolom s maslinovim uljem i sezama piletina roll. Ah, rola je završilo, potrebno je ponovno smisliti nešto kuhati i kako ne treba zapamtiti o kuhanju nekoliko dana.
Ukupno večera pretvorila 300 kcal.
3 sata prije spavanja, popio sam šalicu jogurta s dodatkom cimeta - 80 kcal.
A za cijeli dan dobila 1230 kcal.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!