Dobar dan, gubitka težine!
Kako je tvoje zdravlje? Vi ne dobiti bolestan? Vrijeme sada, to je ne čudi i bolestan. Vodite brigu o sebi!
Moj doručak danas se sastojala od cijelog pšeničnog kruha s salate i piletine role, koje sam jučer napravio. Pojeo sam sendvič sa zelenim čajem. I nakon doručka - banane. Nisam zaboravio uzeti vitamine i omega-3.
Samo se dogodilo na doručak 275 kcal .
Mesna štruca recept možete pogledati na ovom linku.
Danas je dan sam dobio besplatno, napraviti neki rad na računalu i osvijetlio sam čišćenje stana.
Grickanje jabuka i pili zeleni čaj s čokoladom - 145kkal.
Za ručak, pileća juha opet „ala nestašno” s leća, krumpir i malo kiselog vrhnja 10% - 230 kcal.
Budući da su juhe su obično niske u kalorija, možete si priuštiti večeru i desert.
Danas sam napravio na uzorku od kiselog mlijeka desert s kakaom, okrenuo neobičan sufle. Vrlo ukusna i niske kalorijske! Dio 160 gr uključen 125 kcal.
To je jednostavno - 300 g kiselog mlijeka, 5 g kakaa, 10 g želatine, šećer za okus. Želatina u 50 ml kipuće vode potpunog otapanja svih sastojaka, a zatim se tresti dobro mikserom pri velikoj brzini. I u hladnjaku. Nakon 40 minuta, već ukrućen.
Za večeru, grijao sam piletinu u roli gljivama i sirom i povrćem salata s krastavcima, rajčica, paprika i rukolom.
Večera je došao 275 kcal.
I do 3 sata prije spavanja, popio sam šalicu jogurta s dodatkom cimeta - 115 kcal.
Popio sam na brzinu vode. Voda ću popiti 15-20 minuta prije svakog obroka, i po nekoliko tijekom dana.
A ukupna kalorija po dan - u 1165.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani da ću svoj način na mršavljenje okoloPP.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!