Dobar dan! Kako si? Koji gube na težini sa mnom - podijeliti rezultate, rado ćemo za vas i podržavati jedni druge!
Na primjer, moji rezultati u proteklom tjednu bio je:
Sljedeća kontrolnog vaganja sad u petak.
Pa, danas je moj dan počeo sa zobenim pahuljicama s cimetom. I kuhati kašu s mlijekom, razrijeđen 1: 1 sa vodom. Ponekad mogu zasladiti zaslađivač. Zeleni čaj i Vitaminka kao i obično gotov doručak.
doručak na 355 kcal.
Nakon obilnog kaša i možete raditi zadovoljstvo.
Ne mogu živjeti bez sendviča još, pa užina sam imao zeleni čaj i sendvič s cijelog zrna kruh i crvena riba, avokado su više za dodati, ali nažalost, -To je razlog zašto nitko za mene u frižideru nije stavi))). Morat ćemo kupiti najviše) Grickajte 200 kcal.
Takve grickalice sendvič ili sendvič za doručak, daj mi snage da ide dalje i ne uzeti ga na leda džemova. Kao što sam već rekao - sendviča - To je moja slabost. I ja probati da ih jesti na desnoj kruh s dobrim proizvodima u prvoj polovici dana.
I kad sam nervozan sam samo izvukao na sendvič s nečim solenenkim. Pa sada ne pokušavaju otrgnuti i neka si takve zalogaje. Nadam se uskoro ću biti stabilan i stres Ostavi me i neće zaustaviti gubljenje težine).
Ručak za mene danas - basmati riža, koji sam zatim juhu i miješati s pilećim prsima pirjanom u mekom siru s češnjakom i paprikom, koja me ostavila s jučerašnje večere. Ispalo je vrlo ukusna. I riža s piletinom, dodao sam malo rajčice.
Ručak -360 kcal.
Usput, basmati riža ima ugodan miris i okus, te je jedan od korisnih vrsta riže. Tko nije pokušao - kupiti uzorak, može biti basmati izbor za vaš ukus jela s rižom.
Ipak, riža ima prilično visok GI, i pokušavam ga imati do 14 sati.
A za večeru, napravio sam salata: rajčica, kuhano jaje, tuna i začiniti s par žlica mekog sira. Komorač i sjemenke sezama - na zahtjev, dobro, volim ih jako puno).
Večera - 300 kcal.
A preostali sir u staklenku, jeo sam par sati prije spavanja - oko 60 kcal.
Evo reci tko koristi konzervirane tune, koji kupite u Vašem izborniku? Ne znam koliko su pokušali i nisu našli među proračuna je dobar proizvod koji nije bio fino samljeveni. Kako ne priobretesh - sve ono što nered, a potrošiti na staklenku tuna više od 200 rubalja, dobro, nije kao da ne žele, to je bolje kupiti komad crvene ribe).
Dakle, dan je došao u 1275 kcal.
U svom kalorazh sam napokon počela pakirati nakon blagdana. U smislu da ga se okupe. I ispada kalorijski deficit mnogo veći nego što sam imao instaliran.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani da ću svoj način na mršavljenje okoloPP.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!