Dobar dan! Dakle, to je vikend! Kako planirate da ih provoditi - aktivno ili organizirati dan pečat) ?.
Na primjer, želim da se konačno hodati tiho, disati zrak, dobro, možda lutati okolo trgovine.
Danas ću vam reći o mom petak. Nadam se da razumiješ da sam dijeljenje s vama izbornik sa zaostatkom od jednog dana) Uz svaku želju da ne bi mi to učiniti u online modu).
U petak sam tradicionalno kontrolnog vaganja. I ovaj petak nisam bio osobito zadovoljan s rezultatom. Samo 600 grama manje. Međutim, do kraja mjeseca još uvijek ima vremena i može biti ukupni rezultat za mjesec će me molim te.
U međuvremenu, od početka siječnja trebalo je 3,2 kg. Uglavnom - ovo je moj prosječan rezultat.
A sada na izborniku)
Za doručak, moja omiljena sendviča. Ovaj put sa sirom i jedan sa sitnim ribama.
Kad je moj drug postane stresan, a ja sam u nekakvoj živčani države - i želim piti crni čaj sa šećerom i jesti sendvič s kobasicom kruha i doktorski). Ali držim na i neka si sendviče s cijelog zrna kruh, light sir i ribu. I, naravno, zeleni čaj je isti doručak bez čaja?)
Također sam jeo malu jabuku - 50kkal.
Doručak se izdvajali po 375 cal.
Nakon doručka odmah bježanje u slučaju mraza, tanka je dobar, ali posla).
Na povratku sam išla u dućan i kupio tamo piletina bedro fileta (na lageru!! kako ja volim razne profitabilne dionice u trgovinama). Ja ću kuhati role i podijeliti s vama recept).
imao snack sam danas 160 kcal - persimona.
Nakon utrke u mrazu - ručak i onda raditi s računalom.
A za ručak imao sam danas juha s piletinom mesnih okruglica, krumpira i leće. Volim ovaj juhu, leća daje malo okus graška, ali ne i zasićen i često ga kuhati, ne samo za sebe, nego i za cijelu obitelj.
O zdjelu juhe 400 g - 200 kcal.
Opet, možete raditi, morate naporno raditi kako bi vikend!
Naravno nađem vremena da biste dobili daleko od računala i neke vježbe, čineći vaš omiljeni set vježbi za održavanje tonusa mišića.
Večera danas imam pileće rolice s gljivama i povrće, salata - rajčice i paprike, začinjene žlicom mekog sira s paprom, solju i češnjakom.
Peciva recept možete naći ovdje.
Samo 350 kalorija za večeru.
Dva sata prije spavanja pili ukusni jogurt sa cimetom i kurkuma - 115 kcal.
Ukupno za dan došla u 1200 kcal plus brzina vode isušen.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani da ću svoj način na mršavljenje okoloPP.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!