Banana - jedan od dostupnih, jeftinih, a svakako ukusne plodove. Nisam upoznao nikoga tko je ravan kategorički ne voli banane.
Ali, da li za mršavljenje jesti banane - i dalje je jedan od najspornijih pitanja u prehrani. Netko strogo isključiti banane iz prehrane mršavljenja osobe, a netko čak nudi banana dijeta.
Banana - skladište vitamina i minerala koji su potrebni po tijelu na dnevnoj bazi:
- Kalij je bitan mineral koji je odgovoran za zube, mišićni sustav i srce;
- Magnezij pomaže asimilirati kalcija i kalija, neophodan za krvnih žila;
- Natrij održava vodu i ravnoteže elektrolita;
- Vitamin A, podržava mladost i elastičnost naše kože;
- Vitamin C, podržava imunološki sustav;
- Vitamini B, jedan od najvažnijih vitamina za naše tijelo.
Odbacujući banane, gubimo ne samo ukusan proizvod, ali i odustati veliki broj korisnih elemenata, koji se mogu dobiti dodavanjem banane na svoj način ishrane.
Kako banane na vašem tijelu?
banana:
- normalizirati hormoni;
- ubrzati metabolizam;
- poboljšanje funkcioniranja u želucu;
- Izlaz višak tekućine iz tijela;
- smirujući učinak na živčani sustav, smanjenje proizvodnje kortizola (hormon stresa) - koja je, usput, jedan od krivaca debljanja;
- To daje energiju za tijelo, uključujući i fizičke vježbe, a pomažu mišiće brže oporaviti nakon vježbanja;
- dugotrajne sitosti;
- ugodan okus i slast od prekida banane pomoći da se izbjegne i prekinuti žudnja za slatkišima.
Moramo se sjetiti da je zrela (žuta) i zeleni plodovi odlikuju djelovanje na naše tijelo.
Žuta i meke banane - puno šećera i veliki naboj energije. Bolje je koristiti u 1. polovici dana.
zelene banane - sadrže otporan škrob (otporan na probavni sokovi), što olakšava normalan rad crijeva i njegova pročišćavanja. Ali ujutro jesti zelene banane ne preporučuje.
Banana sadrži u prosjeku oko 100 kalorija na 100 grama, a to je vrlo malo, tako da se uključi u prehrani može biti.
Još jedna stvar koju treba jesti u koje vrijeme.
Na primjer, odlučio sam koristiti banane kao snack u jedno popodne. Ova zakuska je dobro hrani, podiže raspoloženje i daje energiju da ja nemam vremena da prerađuje večer.
Osim toga, dodam bananu deserti i žitarice ujutro, diversificirati svoje okus.
I zobena kaša kolačiće na banane..mmm.. Samo vkusnuypirogek!
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani da ću svoj način na desnoj dijeta mršavljenja.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!