Pozdrav svima!
Dopustite mi da vas podsjetim o sebi, a Nova godina, tko zna što)).
Moje ime je Ana i ja sam gubljenje težine od 132 kg u svibnju 2018..
Moj rezultat je minus 32 kg danas.
Proslava Nove godine gotovo ne to ne utječe na moju težinu, pokušao sam i dalje držati kalorijski deficit. Istina prehrambene poremećaje 31. prosinca i 1. siječnja, nestašice vode (opet, nisam u skladu s normom i ne piti potrebnu količinu nje) i poprsje sa slanom ribom je učinio svoj posao i pritvoren voda. Dakle, vaga pokazuje mi brojeve koje ne želite me vidjeti).
Pa ne brini, sve popravljiv, i par dana će, nadam se podići težinu, koji je došao prije blagdana, a to je 99 kg!
O tome kako sam se oporavljao od slavlja može se pročitati ovdje.
Pa, sada moj redoviti jelovnik za taj dan.
Doručak sam nazvao luksuzne ostataka)
Sendvič s cijelog zrna kruh i crvenog kavijara. A ostaci salate s crvenim grahom, kuhana pileća prsa, mariniranih krastavci, češnjak i začinjene s jogurtom i senfom. Kao i nezamjenjiv zeleni čaj s jasmina.
Nažalost, fotografija nije, zaboravlja, sve kod kuće i odvratiti, to nije do fotografije hrane))).
Doručak je -330 kcal.
Ovaj mjesec, ne pijem omega-3, i uzeti pauzu! Ali sam počela piti vitamin kompleks.
Oni koji često sjedi na dijeti ili izgubiti težinu na kalorijski deficit preporuča vitamini tamaniti!
Odlučio sam pokušati vitamin kompleks Biomax, dio jako dobro. Osim toga pokupila samo dnevnu dozu, treba vitamine i minerale. Treba popiti 1 tabletu 2-3 mjeseca. A cijena je zadovoljan, a ne skupi.
U općem rekvizit - razgovor efekt.
za ručak Imao sam lagani sir juha, ukusna! Za ljubitelje juha od sira retseptik ovdje.
Zeleni čaj s komadom crne čokolade završio moj ručak.
Zdjela juha - 400 gr. - 360 kcal. I čokolada 15 gr. - 80 kcal.
Ukupno - 440 kcal.
Moja večera danas i biljna bjelančevina).
Htjela sam kajgana s rajčicom i paprom i malo nemasnog sira.
Kao i uvijek u pomoć non-stick tava!
Večera - 430 kcal.
Na kraju dana 1200 kcal.
S obzirom da sam pridržavaju kalorijski deficit je 1300kkal, može se reći da je dan nakon blagdana izbacuje naedennye ranije kalorija)).
Nisam zaboravio, a oko vodi! Pili više od 2,5 litara!
Nadam se da se tijelo riješi pitke vode.
Mršaviti na! Pridružite se sada!
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani da ću svoj način na desnoj dijeta mršavljenja.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!