Pozdrav svima!
Ja sam još uvijek gubitka težine s 132kg.
I danas, bio sam zadovoljan ponovno ravnotežu, to se ne događa svaki dan!
Broj na ljestvici - 100,1kg!!! Minus 500g!
Ne zaboravite piti vodu na prazan želudac, imao sam doručak.
Danas sam za doručak sendviča opet. Sviđa mi se način na ručak, to je najmanje što učiniti sa mnom).
Sendviči na cijela zrna kruh s ribljim pašteta i rajčice. Nisam zaboravio kapsule i Omega - 3. I, naravno, šalica zelenog čaja!)
Doručak - 350kkal.
Čeka se ljutite komentare ZOZhnikov i PPshnikov - tako da ne možete imati! Ovo nije PP! Kako to može izgubiti težinu!)))
Ali tako))
Jutro šetnje. Jedan i pol sata hoda - minus kalorija. Vrijeme je još uvijek neka vrsta neshvatljivo i želio doći kući brzo i još uvijek su morali ići u dućan za darove za Novu godinu).
Snack u 11:00 dragun - 50kkal i pili zeleni čaj s malim komad tamne čokolade 75% - 55kkal.
Za ručak sam - kuhani jučer piletina ala grudi na - Francuska s kuhanim heljde. Opet - štedi vrijeme, plus možete uzeti u obzir izbornik za dan unaprijed, da znam točno koliko kalorija za distribuciju obroka.
Heljda, dodam par kapi lanenog ulja - i korisno i ukusna.
Ručak - 400kkal.
Glavna stvar ne zaboravimo ni ulje kapljice uđu u KBZHU.
Inače, možete proći kroz kalorijama. To će dovesti do onoga što mislite, što jesti s deficitom kalorija, a težina će biti na licu mjesta. Jer u stvarnosti, da steknete više kalorija, stavljajući zalogaj nečega, probati ili okus, zaboravljajući o ulju, dodati u posudu i tako dalje. Svi dijelovi, uzorci dodamo sebi više kalorija!
Za večeru, ukusna i srdačna salatu sam okrenuo: S rajčicom, kineski kupus, žara pileća prsa i sir. Češnjak i papar - za okus, malo soli i začinite s laneno ulje.
večera 380kkal.
Ako pogledate moj prethodni izbornik, vidjet ćete da koristim proizvode koji su trenutno vrijeme na raspolaganju u kući i da ne kupuju svaki dan nove proizvode koji svaki dan mi je bio izbornik drugačiji.
Po mom mišljenju sve to glupost u stvarnosti našeg života. Od djetinjstva, mnogi od nas su navikli, da je moja majka kuhala za nekoliko dana. Kako drukčije? Svi rade, svi umorni i nije do dnevnog raznolikosti. Ne u restoranu.
To je ono što sam priprema za nekoliko dana, čime se štedi i vrijeme i novac na proizvode.
Ali svatko bira za sebe kako jesti. Ja ne nameću svoje stavove.
Dakle, onog dana kad sam je dobio moj 1235 kalorija na normalnoj deficita - u 1300.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani da ću svoj način na desnoj dijeta mršavljenja.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!