Svaki od onih koji imaju prekomjernu težinu, a ne samo sanjati da izgube težinu. Čak i sjedi na dijeti, gubitka težine i vjerojatno opet dobivanjem težine, gubitak težine, jer nekoliko, ponovno počela jesti sve, pa čak i više nego prije.
Ako i dalje mislite da možete imati sve i izgubiti na težini - probudi se. To nije tako!
Čak i ako ste se prebacili na kalorijski deficit i uspiju ući svaki dan u svoj omiljeni kolač kalorazh, dugo vremena ste na ovaj način neće rastegnuti.
Da, na prvi kalorija deficita će početi raditi i ići proces gubitka težine.
Ali! Vaša hrana će sigurno masna, slatka i bogata proteinima i povrću.
Na kraju, takva dijeta će dovesti do činjenice da je težina će otpasti i da će prestati, a tijelo će dati Osjećao različite rane, jer su potrebni vitamini i minerali ne će djelovati u cijelosti volumen.
Osim toga, prisutnost visoke masnoće namirnice u prehrani, a mala količina proteina može dogoditi je da umjesto masti, vaše tijelo će ostaviti mišiće.
Kako izgubiti težinu i, što je najvažnije, ne šteti potrebe tijela Uravnotežena prehrana s malim deficitom kalorija!
Iz onoga što je potrebno da odbije izgubiti na težini?
Prvi - slastičarnu. Svi naši omiljeni keksi, kolači, pite i sve što je povezano s pšeničnog brašna od prvog razreda. Kao i slastice i čokolade.
Možete se opustiti povremeno cheesecake recept PP. Mnogi od njih na World Wide Webu.
Drugo - to je šećer. Kao da ne bismo učinili kao čaj sa šećerom, potrebno je da se prevladaju i napustiti ga. Skriveni šećer prisutan u mnogim namirnicama, a mi i dalje dodavanjem njegove žlice u prehrani.
I, naravno - majoneza. Dakako, ništa od salata ne mogu bez njega?
Pronađite manje štetne zamjena masti i ovaj proizvod koji će vam je draže. Mnogi recepti, na primjer, volim ovu kombinaciju - jogurt, senf, limunov sok, češnjak, papar.
mrljica - svinjetina i janjetina, također je potrebno kako bi se smanjila u prehrani.
Usmjerite svoju pažnju na pileća prsa, puretina i nemasne govedine.
meso - Izbjegavajte ih ako želite izgubiti na težini. Više informacija zašto je kobasica neprijatelj za mršavljenje - ovdje.
Izbjegavajte:
- bezalkoholna pića,
- čips, slani matica i krekeri,
- Razne trgovine umaci,
- restoran brze hrane
- poluproizvodi.
No, ne očajavajte! Čak i bez gore navedene proizvode možete jesti ukusno, ali, u isto vrijeme, točno.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani da ću svoj način na desnoj dijeta mršavljenja.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!