Razgovarajmo o žitaricama? Hranjiv i zdrav kaša je oduvijek bio čest gost na stolovima naših djedova i baka.
Ali počeli smo polako zaboraviti kaša. I vrlo dobar razlog, jer za nas, gubitka težine, kaša je vrlo potrebno proizvoda.
Idemo upoznati detaljno sa najpopularnijim kaše.
1. Zobena kaša.
Zob impresivni pripravak sadrži mineralne tvari, amino kiselina i vitamina. Osim toga - proteina, zdravih masti, ugljikohidrata i vlakana.
Zbog svog bogatog sastava, zobeno brašno daje energiju za mišiće i regulira metabolizam, savršeno ispunjava u rano poslijepodne, dopuštajući za dugo vremena da zaboravi na hranu, što je vrlo važno za one koji žele izgubiti na težini.
Zobena kaša se može koristiti ne samo kao kaša.
Na primjer, suhe zobene pahuljice lako se drobi u brašno, koji je dodao da palačinke, muffine i ostalih pekarskih proizvoda. Grind zobeno brašno se može koristiti kao paniranja za meso, riba, jastozi. za prilično lijen - noću možete preliti zobene pahuljice s jogurtom ili kefir ujutro zdrav i čio Doručak - spreman - samo dodajte voće ili bobice, čak možete uzeti sa sobom na putu, u posebnom jar.
2. Heljda.
Heljda je vrlo bogata mineralima i vitaminima. Visok sadržaj proteina i vlakana make kaša od heljde je vrlo zdrav i koristan proizvod.
Zbog svog kemijskog sastava, heljda pomaže:
- potrošnje energije od tjelesnih rezervi (odgođena rezerva masti) jer sadrži dijetalna vlakna za dekolte i probavu koja troši puno energije.
- dugo zasićenja,
- regulira probavu, čisti želudac i crijeva,
- To ubrzava metabolizam.
3. Sl.
Koristite riža dijeta sastoji se uglavnom u sposobnosti da se riješi tijela otpada i poboljšala metabolizam. Riža se dobro apsorbira, to je hranjiv i stvara osjećaj sitosti duže vrijeme. Osim toga, riža pomaže eliminirati višak vode.
No, ne radi se uključe u rižu za ozbiljne poremećaje metabolizma i dijabetesa.
Neki riža dati prednost, ako izgubite težinu?
- Bijela riža je najčešći i pristupačan, s poznatim okusom nas. Osim toga, to je dobro apsorbira, ima visoki GI (glikemijski indeks), zbog kojih je osjećaj sitosti održava ne tako dugo. Osim toga, bijela riža ima najmanji broj vlakana i hranjivih tvari.
- Smeđa riža dijeta je najbolja opcija. Ovaj sirovi (neuglačan) trava. Njegova kalorija je nešto viša od one poznate nam bijela riža, međutim, dodatne hranjive tvari i vlakana glatka ovaj nedostatak. Smeđa riža je ne samo ispunjava dugo vremena, ali i pomaže očistiti tijelo i poboljšati probavni sustav. On sadrži mnoge antioksidanse.
- Crvena riža ističe dugo gašenje glad. Od svih vrsta crvene trave - vrlo srdačan. Korištenje njegova neupitna, iako nešto viša od sadržaja kalorija energije bijele i smeđe riže.
- Crna riža se smatra najkorisniji i hranjiv svih vrsta. On je bogat, lako probavljiva, sadrži mnogo vitamina i minerala.
- Blanširane riža - također dobar izbor za mršavljenje. Ova biljka nije polirana i pari, što hranjive tvari pohranjene u grah. Osim toga, kalorijska sadržaj proizvoda - najniža.
4. proso
Proso sadrži vlakna, proteina, amino kiselina, šećeri, vitamini A, B, E, PP, te mnoge elemente u tragovima potrebne tijelu.
Svaki dan, jede za doručak ili ručak prosa kašu, ne samo da možete postići težinu proces gubitka, ali i pomladiti svoje tijelo kao pšenicu
- brzo gasi glad
- To ubrzava metabolizam
- uklanja toksine i otpadne tvari
- To sprječava nakupljanje masnoća u tijelu
- Ona ima pozitivne učinke na probavni sustav.
Odabir omiljenih žitarica u prehrani treba imati na umu da je kalorijska sadržaj žitarica uvijek se mjeri u suhom obliku tijekom kuhanja samo povećava volumen većine žitarica, kalorija ne mijenja.