Težina dok zaustavio na slici od 100 točno. Možda u ovom danu krivi brtve, koje smo imali u nedjelju).
Pa, ne, čekati) siguran sam da Nova godina ću imati više od 99kg!)
Danas želim dodatno odrediti koliko težine svaki komad hrane da bi se jasnije je kako jedem.
Doručak mi je danas.
Integralnog kruha (60 g), avokado (30 g) i pržena jaja (120 g). Zeleni čaj. Kapsula omega - 3.
440 kalorija za doručak ispalo.
U jutarnjim satima, uzimanje vremena za čišćenje i unutarnjih poslova, rekao je zbogom nekoliko kalorija. Pa, na posao, zdravo računalo ((.
Snack - jabuka (120 g) - 80 kcal i zeleni čaj s komadom crne čokolade 75% (15 g) - 80 kcal. ukupno - 160 kcal.
Za ručak sam imala jučer soljanka (350 gr) - kuhanje za nekoliko dana ovdje pomaže! I nisam mogao odoljeti i pojeo krišku integralnog kruha (15 g).
Ručak je bio - 390 kcal.
Sam bio u mogućnosti uzeti vremena i fizički napor, ovaj put s budaletina vježbe za ruke.
I nakon vježbanja - tuš i brigu o vašoj koži - moj omiljeni piling s kavom i agruma eteričnih ulja i gel za tuširanje (nije teško pripremiti kožu i nakon njega kao dijete)
O tome kako sam se brinuti o koži, tako da ne popustiti kad gubitka težine, napisao sam ovdje.
Za večeru, mali dio (100 g) pileća prsa na francuskom (čekaju svoju sudbinu nekoliko dana u hladnjaku)i salata - paradajz, krastavac, feta sir s lanenim uljem, sjemenkama sezama, papar, sol - 250 gr.
Večera je donio 295kkal.
Na kraju dana - 1285kkal.
Kao što možete vidjeti, ja pokušavam najviše hranjiv doručak je. Ručak je također prilično visoke u kalorije, ali za večeru probajte što manje kalorija konzumira i poželjno je da je to proteina i vlakana (povrće).
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani da ću svoj način na desnoj dijeta mršavljenja.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!