08.04.2020.
Dobar dan i ukusno mršavljenje svima!
Jesu li zalihe još uvijek iscrpljene u samoizolaciji?
Nadam se da neće biti poput Winnieja Pooha?
Ali ozbiljno, mnogi su zabrinuti i čak pod stresom. Što često radimo kad smo pod stresom? Naravno, žvačemo sve što nam upada u oči! "Sretan" je onaj koji ne jede kad je zabrinut.
U drugom tjednu samoizolacije (i na kraju prvog) počeo sam uspijevati kontrolirati sav svoj „nemar“ prema hrani. Sve strogo zapisujem i držim se unutar 1350-1400 kcal (sada je ovo moj unos kalorija do kraja travnja).
Kako sam se okupio?
Počeo sam se baviti nečim više, ne ostavljam slobodno vrijeme da bih se dosađivao. Jer vas dosada samo povuče u kuhinju da nešto prežvačete. Manje gledam vijesti da ne bih bio nervozan.
A horor filmovi noću također pomažu, čudno! Gledaš i misliš... ne tako i grozno dok imamo sve🤷♂️. Probijmo se!
Reći ću vam o svom jelovniku za danas.
Nisu još sve rezerve iscrpljene i neko vrijeme se mogu obradovati omiljenom slanom ribom.
Kupujući hladnjak prije godinu dana i stavljajući stari u lođu da tamo čuva prazne zime, nisam mislio da će sve ispasti ovako i tako će usput biti 2 hladnjaka sa zamrzivačima.
Moj doručak sastojao se od kajgane od dva jaja i sendviča na kruhu od cjelovitih žitarica (40 g) sa sirom (15 g) i lagano slanim chum lososom (45 g).
Ispalo je sve za doručak 420 kcal.
Planirao sam jesti voće za međuobrok. Ali sve se promijenilo kad sam vidio sir u hladnjaku. I to je sve. Nisam si mogao pomoći. Zahtijevao je od promjene tijela sira.
Stoga, za međuobrok, 50 g sira, tanki raženi kruh (5 g) i zeleni čaj.
Ispalo je kao međuobrok za 225 kcal
Danas sam proveo puno vremena za računalom, za razliku od tog tjedna. I nema puno posla (iako, kao i većina, sve nije tako ružičasto kao prije). Osim toga, postoje i neke misli za blog - želim podijeliti s vama puno korisnih informacija.
Jučer sam imao pripremljenu večeru.
Za ručak tanjur sirne juhe (40 g) - 250 kcal.
Nakon ručka s čajem pojeo sam 20 g gorke čokolade - 110 kcal.
A od načina samoizolacije - evo fotografije kućnog pijenja čaja, kako se kaže, bez filtera i na mom radnom mjestu, na mojoj omiljenoj stolici).
Čini mi se da još uvijek uspijevam ne pojesti obraze, sjedeći kod kuće.
Danas sam za večeru skuhala kotlete od krumpira ili polpete (ne znam kako bih to nazvala) sa sirom. Sjetili su se ukiseljene gljive, želio sam se gostiti. Samo kotleti od krumpira s gljivama bit će ukusni!
Večera 200 g kotleta, 150 g ukiseljenih gljiva s 5 g suncokretovog ulja i 5 g trešnje - 400 kcal.
Ispalo je 1405 kcal dnevno.
Svaki dan, u načinu samoizolacije, radim fizičke vježbe.
Promatram režim pijenja. Podsjećam vas da pijem vodu na brzinu, a prije svakog obroka (15 minuta) čašu. A onda, tijekom dana, polako dovršavam svoju stopu.
A sutra - "sudnji dan"! Ne zaboravite da je vaganje na nosu??? Imali smo vremena sabrati se i prestati jesti kao da nismo u sebi. Pa da vidimo koji su naši rezultati.
Podsjetnik.
Video recept od kruha od cjelovitih žitarica:
Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
Proizvodisprečavanje gubitka kilograma.
Hvala na vašem vremenu i lajkovima.
Pretplatite se na moj kanal ako vas zanimaju moje iskustvo, recepti i komunikacija.
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!