Omega-3 - polinezasićene masne kiseline. Oni igraju vrlo važnu ulogu u funkcioniranju tijela, sudjeluje u različitim procesima.
Koristili smo zvati Omega 3 - riblje ulje, jer je u većini morskih plodova bogate omega - 3 masnih kiselina.
Omega-3 riblje ulje se smatra većina čist i zdrav.
Dobro je znati!
Naše tijelo ne može sintetizirati vlastite omega-3!
Ali! Aktivno apsorbira omega - 3 od proizvoda, tako svaki dan, ove kiseline obavezno mora dolaze iz hrane.
Postoje tri oblika omega-3: ALA, EPA, DHA.
Omega-3 ALA u obliku neučinkovita i praktički ne nose zdravstvene beneficije.
Korisna svojstva imaju dvije druge aktivne oblike omega-3: EPA i DHA
Ona savjetuje da se najmanje 500 mg Omega-3 u obliku EPA i DHA dnevno u obliku pripravaka temeljiti na riblje ulje ili jesti masne ribe barem dva puta tjedno.
Koje su prednosti omega-3?
Utvrđeno je da omega-3:
- pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav, jača krvne žile, je dobra prevencija srčanog i moždanog udara.
- poboljšava vid.
- To poboljšava cirkulaciju krvi.
- poboljšava funkciju mozga.
- To pomaže smanjiti krvni tlak.
- Trudnoća - unaprijediti razvoj fetusa.
- Jača imunološki sustav.
- To smanjuje upale.
- To smanjuje apetit i glad.
- povećava metabolizam, i metabolizam - glavni potrošači kalorija u tijelu, pomaže u mršavljenju, respektivno.
- Ona pomaže u izgradnji mišićne mase.
Proizvodi s visokim sadržajem omega-3 su sljedeći:
- Atlantic skuša
- orasi
- haringa
- divlji losos
- Flaxseeds i laneno ulje
- tunjevina
- sardine
- ringlice
- žumanjaka
Da bi održali razinu omega-3 u tijelu, potrebno je svaki dan koristiti jedan od tih proizvoda.
Ali zapamtite da je to životinjskih izvora omega-3 sadrže svoje aktivne oblike DHA i EPA, koje su tako koristan za zdravlje.
Međutim, nije uvijek moguće zasititi tijelo samo omega-3 proizvodi.
I onda dolazimo do dodataka pomoći omega - 3.
No, nemojmo zaboraviti da omega-3 - to može držati ili štapić, a neki čarobni način. Popio i izgubio. Ne.
To je samo pomagač, koji nam pomaže ojačati naše cjelokupno zdravlje.
Za gubljenje težine na prvom mjestu omega -3 zanimljivo je jer pomaže normalizirati i poboljšati metabolizam. Dobar metabolizam - put do vitke linije.
O metabolizam i poboljšava svoje proizvode možete naći ovdje.
Iako su omega-3 je vrlo korisno za tijelo, ali ima kontraindikacije. Najznačajniji su:
- prisutnost kamenaca u bubrega i mokraćnog sustava;
- povećana funkcija štitnjače;
- tijekom laktacije;
- za kronične bolesti probavnog sustava;
- sa slabom zgrušavanja krvi!
Ne zaboravite da se savjetuje sa svojim liječnikom.
I ne zaboravite piti na doručak vremenske kapsule omega-3!
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani da ću svoj način na desnoj dijeta mršavljenja.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!