Pozdrav! Ovdje mi je drago za sve koji žele izgubiti na težini.
Da - ukusna i zadovoljiti mršavljenja!
Sve dobrote i razumijevanja.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 172 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka57kg.
Bliži novogodišnje praznike.
Vjerujem da u Novu godinu nije potrebno sebe i ograničenje poreći.
Dugo vremena smo držati kalorijski deficit, postupno gube na težini. I možemo priuštiti jednom ili dva puta mjesečno organizirati odmor. Nemojte brojati kalorije bilo i okus sve jela koje želimo, ali malo po malo, a ne prejedanje. Naučili smo da kontroliraju svoje prehrane ponašanje, zar ne?
Jedna stvar koju sam jasno razumjeti u svim svojim godinama i 7 mjeseci mršavljenja. Ako je jučer ponovno bio vrlo ukusan i prekršio sve što je moguće, ali sada je borba. I bez imalo grižnje savjesti za jučer.
Moja prehrana za danas.
Za doručak jaja dva sendviča s jajima na početnu integralnog kruha (35 g) s maslacem (5 g) i kavijar šarana (35 g). Stalno zeleni čaj jasmina i vitaminima - gotov doručak.
okrenut 380 kcal.
Danas sam izdao cijeli dan rade na stvarima, ostavljajući sve manje hitno za večer.
A sve zato što se događa ujutro pripremiti grickalice. Uoči rođendana svog muža, a ne samo rođendan, i godišnjica. Čekamo gostiju tijekom vikenda, i odlučio sam se za pre-ispeći obiteljsko omiljeni kolač „Little Red” i kuhati žele.
To je način na koji smo htjeli. Nisam početi čekati novogodišnjih blagdana, kako bi spremni sve svoje omiljene jela „sve odjednom” i lukava plijen sebe. Smo htjeli rođendan Brawn.
I cijeli dan u jutro sam bio u kuhinji.
stavio sam kuhati marmeladu i uzeo kolač.
Danas, u potpunosti zaboravio poslijepodnevnim zalogaje, a ne dok je imao nekako.
Cook torta - ručali.
Nisam pronašao ništa bolje nego kuhati knedle. Kao što svi isti dobro je da sam ih imati neometan dovoljno, a sada imam zalihu svoje PP pelmeshek.
Ručka 170 g (sirovi) važu raviole i doslovno doda se 10 ml 10% kreme u bujonu (izbjeljivanje).
JA dobiti večeru 270 kcal.
Malo odmora nakon ručka i pili čaj s 20 g 75% tamne čokolade, 30 g kikirikija.
Ukupno snack - 300 kcal. Orašasti plodovi jedu polagano tijekom ostatka dana.
To me umjesto dnevnih snack, što sam propustila. Odlučio sam liječiti se.
Nakon kratkog odmora, otišao sam rastaviti žele. I transport gotovo do večeri. Kada završi i pogledala na sat, shvatio sam da ni ja ne mogu sjesti jer hitno treba oprati suđe i kuha večeru - uskoro muža da dođe doma i hraniti sve.
Ne mislim ništa bolje i brže od heljde obrtnika.
Večera - 250 grama heljde obrtnika 255 kcal.
Dan je došao u 1205 kcal.
Malo misao, ošamario sam si čak i suhe brusnice čaj (20 g) - 60 kcal.
I na kraju u 1265 kcal.
U posljednje vrijeme sam bio težak da biste dobili svoj dnevni obrok bio još veći od 1300 kcal. Želim dodati vrlo sporo kalorazh
i nadam se da će posljednjih 5-7 kg otići na kavu. Neka ih bude daleko duže nego jakost, ali ja sigurno ne jurnjava stopu pada na težini.
Osim skladu s deficitom kalorija i držim pije režim (30 ml vode po kilogramu tjelesne težine), učinite vježbe kod kuće - uglavnom strip, sjednice s fitness pojasa, trbušne vježbe, čučnjevi, Mahi.
Tko nije imao vremena ili je zaboravio da sudjeluju u našem flashmob vaganje „prije” i „poslije” novogodišnjih blagdana - dobrodošli na ovaj članak. Postoji komentar djevojke ostaviti svoju težinu „za”.
Napominalochka:
Danas želim vas podsjetiti videoretsept ukusna i hranjiva pileća prsa u umaku kremast. Kao dojke u kombinaciji s gotovo bilo prilog. I peciva krumpir - srdačna i ukusna - oni vole cijelu obitelj.
Ja bih da pokušate Profiteroles punjena sirom i slanu ribu. Svi koji su već pokušajte poštovati!)
Misli Novu godinu, nego da ispune salate? Predlažem umak "ala majoneza".
Tko ne voli knedle? Knedle su ljubio po svima! Ja vam ponuditi recept PP ravioli.
recept povrća gulaš s pilića i šljiva - ukusna i zadovoljiti, kao što mi se sviđa!
recept mirisni pilav sa bulgur.
Pileća prsa s krznom sa krastavcima - Gotovo meso pizzu.
❗❗❗Osnovnye trenuci za mes koji tek počinju da gube na težini i ne znam gdje početi, okupio sam ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!