Naša prehrana utječe na naš izgled: kosa, koža, nokti, blistave ili mutne oči, loši zubi, natečenost ili čvrstoća posljedica su hrane.
Reći ćemo vam što trebate jesti da biste ovog proljeća izgledali svježije i zdravije.
Naravno, morate redovito jesti zdravo i raznovrsno. Jednokratno "djelovanje" salate ili soka od povrća - nema rezultata!
Stoga uzmite u obzir samo nekoliko proizvoda sa donjeg popisa i aktivno ih dodajte na svoj jelovnik. Barem 2-3 puta tjedno!
Ići!
Mrkva
Sadrži beta-karoten koji pomaže u jačanju imunološkog sustava, omekšava utjecaj štetnih čimbenika okoliša na kožu i kosu, jača živčani sustav i bori se protiv stresa.
Uz to, mrkva u kombinaciji s vrhnjem ili maslacem izvrstan je način za povišenje hemoglobina.
Mljekara
Ne samo mlijeko, već i svježi sir, kefir, jogurt, fermentirano pečeno mlijeko - trebamo kao izvor kalcija.
Ženi je posebno potreban kalcij u mladosti - da bi izgledala lijepo i u formi. I u starosti - kako se ne bi razbolio od osteoporoze.
Tvrdi sir također sadrži kalcij, kao i korisne bakterije koje štite naše zube od kiseline koja se nakuplja u ustima.
Uz to, tvrdi sir sadrži obilje fosfora - za naše kosti i zglobove.
Dakle, skuta, sir, mlijeko, jogurt, kefir - sve bi to trebalo biti redovito na vašem stolu.
Zobena kaša
Još jedan neizostavan proizvod za žene. Zobene pahuljice normaliziraju rad crijeva, pomažu kod čir na želucu, gastritisu, kolitisu i trovanju hranom.
Zobena kaša također uklanja štetne toksine i olovo iz ženskog tijela. Kod dijabetesa zobena kaša čak snižava razinu šećera u krvi.
Zob sadrži visoko topiva vlakna, koja su također učinkovita u snižavanju kolesterola u krvi i riziku od srčanih bolesti.
Zobene pahuljice pomažu u održavanju težine, jer sadrže beta-glukane koji pomažu u tjelesnom lučenju neuropeptidni hormon holecistokinin, koji potiče sitost i kontrolu apetita, a također je prirodan antidepresiv.
Agrumi, kiseli kupus i zeleni luk
Nisu ni za što ovi proizvodi u istom redu. Sadrže puno vitamina C, koji sprečava starenje tijela, pomaže nam da dulje održavamo mladoliku kožu.
A kiseli kupus također normalizira probavu i uklanja štetne tvari iz tijela. Mliječna bakterija nastala tijekom kiselog kupusa održava zdravu crijevnu mikrofloru i uništava štetne mikroorganizme.
Kupus je vrlo koristan za kardiovaskularni sustav, pomaže u snižavanju razine kolesterola i normalizira cirkulaciju krvi, razbija plakove kolesterola, a također smanjuje rizik od razvoja ateroskleroza.
Osim toga, kiseli kupus blagotvorno djeluje na živčani sustav, uklanja razdražljivost, nervozu i poremećaj spavanja.
Malo o zelenom luku: visok sadržaj vitamina C i kalija u njemu čini ga korisnim za ljude koji pate od kardiovaskularnih bolesti, poboljšavajući elastičnost zidova krvnih žila i jačajući ih.
Važno! Prije promjene prehrane, ako je moguće, posavjetujte se sa stručnjakom.
To je sve za danas! Zdravlje svima vama!
Je li vam se svidio članak?
Nema na čemuPRETPLATITE SEna kanal i lajkajte!
Vaša je aktivnost vrlo važna za autora!
Hvala što ste pročitali do kraja!
Sretno ti!