Pozdrav, ovdje su dobrodošli svi koji žele smršavjeti i samo prate svoju figuru, a da si ne uskraćuju ukusnu i zdravu hranu.
Dobrota svima i uzajamno razumijevanje!
Upoznajmo se! Zovem se Anya i od svibnja 2018. prešao sam na pravilnu prehranu i deficit kalorija.
Na svom blogu pričam o tome kako teče moj postupak mršavljenja sa 132,2 kg (s visinom od 172 cm), dijelim recepte i iskustva.
Trenutno sam se uspio riješiti57kg
Čitao sam vaše komentare u jučerašnjem članku i bio sretan zbog tebe. Koji su to sve sjajni momci!
Netko je nakon praznika, čak i s minusom u težini, izašao, netko gotovo nije dobio. A tko se najbolje odmarao - s dobrim raspoloženjem nakon praznika, jurnuo je natrag u bitku s prekomjernom težinom!
Tako bi trebalo biti, ne zamjerajte sebi i ne grdite.
Čak i ako ste si previše dopustili, ne biste se trebali uzrujavati.
Znamo se riješiti omraženih kilograma i, što je najvažnije, bez stresa za sebe i tijelo.
Ovo je mali deficit kalorija i malo o PP).
I dalje se mršavim i svoj deficit držim na 1300 kcal. Dok moja težina označava vrijeme i sumnjam da sam ulovio još jedan plato (za cijelo vrijeme sam ih imao, vjerojatno, oko 5 komada s ovim).
Danas imam kraljevski doručak.
200 g quichea od krumpira s gljivama i sendvičima na kruhu od cjelovitih žitarica (ukupno 25 g) s ribljom pastom (manje od 25 g). A ja i ja bez zelenog čaja koji je postao omiljen.
Inače, doručak je ispao ne baš tako kaloričan - samo 355 kcal.
U subotu su svi kod kuće i želim sve nahraniti nečim ukusnim. Pogledao sam zalihe u hladnjaku i odlučio napraviti kolače od sira.
Ispostavilo se da je cijela obitelj imala udaraljke sirničkog čaja. A ručak se može dogovoriti i kasnije.
Imam palačinke sa sirom pržene bez ulja, samo malo podmazane tavom četkom.
Syrniki percus (165 g) - 270 kcal.
Zaista volim gruzijsku kuhinju i progoni me posljednje putovanje u kafić gruzijske kuhinje.
Volio bih smisliti nešto slično jelima koja se tamo poslužuju, a danas sam pokušao skuhati varijaciju na temu gruzijske kuhinje - suluguni, pečeni u lavašu s umakom.
Odjednom je ispalo vrlo ukusno i cijeli se tanjur raspršio uz prasak!
Ručak mi je ispao ovako - kiseli krastavac (330 g) s pečenim sulugunijem u lavašu s umakom (oko 100 g).
Ručak u 400 kcal.
A nakon ručka krenuli smo u šetnju! Izgubivši sve što ste pojeli za tako ukusan ručak). Dugo smo šetali, jer je vrijeme to dopuštalo.
Kako je lijepo postalo u našoj šumi, pada snijeg! Ne mogu a da ne podijelim fotografiju, pa čak i video).
Za večeru nisam imao puno slobodnih kalorija i uspio sam dodati salatu s krastavcem, jaja i začinsko bilje (ukupno 160 g), začinjeno mekom skutom (20 g) i pilećim prsima s povrćem (100 g).
Večera za 280 kcal.
U samo jedan dan, bilo je 1305 kcal.
Promatram režim pijenja. Čak i kad mi se ne pije, uđem u kuhinju i vidim čašu i posudu za piće - svakako popijem čašu vode. Moramo se oporaviti nakon praznika.
Kakvi su bili vaši prvi radni dani u novoj godini? Je li teško ući u radni ritam? Jako mi je teško prisiliti se da otvorim laptop i počnem raditi.
Podsjetnik:
Neki se bore ispeći kruh od cjelovitih žitarica. Još jednom sam snimio video recept za kruh, u kojem sam pekao kruh na temelju pola porcije:
Syrniki recept - ovdje. Ovaj put sam pekla u tavi, ali u receptu morate peći u pećnici.
Dok pripremam recept za suluguni u pita kruhu, podsjetit ću vas na prekrasne kačapurije u adžaranskom.
Naći ćete recept za ukusne, sočne pileće kotlete sa svježim sirom ovdje.
Recept pileći muffini s povrćem nadjev - prekrasna večera.
Pretplatite se na moj kanal ako vas zanima kako na svoj način gubim kilograme oko pravilne prehrane.
Ne žalite za lajkovima, podržite me!
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!