26.01.2020
Pozdrav!
Ovdje je ukusno i zadovoljavajuće mršavljenje. Ne jedemo travu da bismo smršavjeli. Jedemo ukusno, nasitno i uravnoteženo. Iako netko ne vjeruje i sumnja da možete smršavjeti ako jedete na ovaj način, mi idemo prema našem cilju.
Dobrota svima i uzajamno razumijevanje!
Upoznajmo se! Moje ime je Anya i od svibnja 2018. prešla sam na aboutpravilna prehrana i deficit kalorija.
Na svom blogu pričam o tome kako teče moj postupak mršavljenja sa 132,2 kg (s visinom od 172 cm), dijelim recepte i iskustva.
Trenutno sam se uspio riješiti58kg
Neću vas danas mučiti s teorijom. Koga briga, ostavit ću na kraju referencu na glavne točke za početnike koji će smršavjeti.
Samo da vas podsjetim da ne trebate podcjenjivati unos kalorija, ne trebate podcjenjivati masnoće i odricati se ugljikohidrata. Trebamo proteine, masti i ugljikohidrate - glavno je njihova ravnoteža i samo 15% kalorijskog deficita. A mršavimo ukusno i zadovoljno i uživamo u životu.
Idem na jelovnik.
Moj današnji doručak sastojao se od dva kuhana jaja i 85 g torte od zobenih banana s jabukama. Zeleni čaj s jasminom i muffinom savršena je kombinacija. A zobene pahuljice u kifri nisu mi smetnja, to je desert, ali ne volim kašu.
Doručak je izašao 350 kcal.
Prva polovica dana u nedjelju protekla je nekako neprimjetno. Ne sjećam se ni što sam radio. Neke sitne kućanske poslove, sama je ispekla kolač od skute sa sušenim brusnicama - savršeno ne PPsh i nije niskokalorično, ali vrlo ukusno i aromatično - svi ga vole. I volim ga, ali danas nisam ni okusio zalogaj od njega.
Dan pokretanja koji sam imao jučer, jeli, čak i pomalo pijani (ne mislite što, sve je skromno). Stoga danas nema slatkih ukusnih kolača - otprilike PP i deficit kalorija.
Za međuobrok sam imao jabuku (130 g) i 30 g kikirikija.
Snack je izašao 235 kcal
Pekla sam piletinu i krumpir za ručak. Volim ispeći cijelu piletinu - brzo i jednostavno. Ovaj put sam piletinu natrljao solju, crnim paprom, hmeljem-sunelijem, suhim češnjakom i vrhnjem.
Nedavno sam počeo trljati piletinu ili, kao i uvijek, kožu, a ispod kože rezultat me raduje i mene i moju obitelj. Piletina je sama puno bolje natopljena začinima i boljeg je okusa. A začini ne izgaraju na kori. A zašto to nisam prije radio?
Tko nije isprobao ovu metodu - toplo preporučujem, možda će vam se i svidjeti.
I prerežite krumpir na pola, popaprite, posolite i pospite suhim češnjakom. Namazala sam ga oko piletine i sve istovremeno pekla oko 45 minuta na 200 stupnjeva. Piletina je bila mala i 45 minuta mi je bilo dovoljno.
Dobio sam ručak - 180 g pilećih prsa, pečenih u pećnici (bez kože), 170 g pečenog krumpira i 100 g cherry rajčica.
Ukupno ručak - 415 kcal.
Nakon tako obilnog ručka - trebate prošetati!
Ovdje je vrijeme izvrsno, opet je pao i snijeg.
Pogledajte što se događa s prirodom. U našoj šumi jagode i borovnice zelene ispod snijega, zar ljeti zaista neće biti bobičastog voća? Ili je to normalno?
Povratak kući bilo je vrijeme za kuhanje večere.
Za sebe sam za večeru pripremio salatu prema pretplatničkom receptu s pilećim prsima, jabukom, začinskim biljem i orašastim plodovima. Ispala je predivna salata!
130 g salate za večeru 160 kcal.
A uz čaj sam pojeo 40 g datulja - 120 kcal.
Ukupno sam danas dobio 1280 kcal.
Aktivno pijem vodu. Svaki dan natašte popijem čašu vode, a zatim, bez greške, popijem čašu vode prije svakog obroka. A onda, tijekom dana po volji. Pokušavam svaki put kad uđem u kuhinju ili vidim čašu vode - popiti.
I ne zaboravite na tjelesni odgoj kod kuće (fitness traka, plank, vježbe za trbuh, ljuljačke - sve što se može kod kuće. Ponekad možete i skočiti).
I danas želim podijeliti s vama sljedeće podatke. Ovdje dijelimo svoje iskustvo i ne uvijek samo o mršavljenju.
Dugo sam tražio prikladan držač papirnatih ručnika. Prošao sam sve kućanske poslove na koje sam naišao - nisam našao ono što mi je trebalo.
I tako sam ga odlučila potražiti na Aliju od Kineza. I našla sam upravo ono što mi je trebalo. Naručio sam ga na Crni petak i dugo, dugo čekao. A onda sam poštom dobio pismo da je rok istekao i ja sam, navodno, dobio paket. Iako nema paketa. Možete li zamisliti koliko sam se uznemirio?
Otvorio sam spor s Alijem, napisavši da nisam dobio narudžbu. Provjerili su podatke i vratili mi novac!
A neki dan je stigao moj paket, koji je jako dugo hodao po našoj zemlji! A sada sam vlasnik držača svojih snova i novca))) Držač mi se činio prikladnim, želim ga podijeliti s vama - može se složiti u dvije verzije. Objesio sam sudoper - 1 fotografija.
Tko je još imao sreće? A Kinezi su vratili novac i, kao rezultat toga, paket je stigao? Ispostavilo se da postoji lukav sustav i da sam Ali ne prenosi novac prodavačima dok ne postoji potvrda o primitku od kupca. A postoji i jamstveno razdoblje - tijekom kojeg paket mora stići. Rok - prošao i vjerujte da je paket stigao. Ako, kao što nisam dobio, otvorite spor i vratite novac. Možda će nekome trebati informacije. Znam da se mnogi ljudi boje naručivati putem interneta. Ali ja već dugo koristim Aliexpress i jednostavno naručujem mnoge stvari putem Interneta.
Dobro raspoloženje svima!
Podsjetnik.
Recept za salatu - ovdje. Recept za tortu od ovsene kaše od banane - ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako vas zanima kako na svoj način gubim kilograme oko pravilne prehrane.
Ne žalite za lajkovima, podržite me!
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!