🍒28.04.2020
Dobar dan i ukusno mršavljenje!
Kao što ste već shvatili iz uvoda s fotografijom, smršavio sam 60 kg u 2 godine zahvaljujući izračunu sadržaja kalorija u svojoj prehrani.
Isprva sam mislio da ne mogu dugo izdržati brojeći kalorije. Činilo mi se dosadno, dugo, a matematika nije moja.
No, zahvaljujući činjenici da sada, u naše doba pametnih telefona, postoji hrpa aplikacija koje olakšavaju brojanje kalorija - sve se pokazalo jednostavnim.
I kad vidite rezultat koji niste postigli ni na jednoj dijeti, pa čak i to istovremeno razumijete jedete i ne osjećate stalno glad - krila vam rastu iza leđa i želite ih dosegnuti kraj.
Okrenite se izborniku za taj dan.
Ujutro sam si pripremio zobene pahuljice za doručak - ovo je ukusan i izdašan doručak, koji se priprema prilično brzo.
Zobene pahuljice kuham na različite načine. Nekad na kiselo vrhnje, nekad na mekani svježi sir. Danas sam ga skuhala u mlijeku.
Za samu zobene pahuljice upotrijebio sam 25 g suhe zobene pahuljice, 50 ml mlijeka, 1 pileće jaje, prstohvat soli i sode - sve sam promiješao mikserom. Zobene pahuljice prethodno su se samljele u mikseru, više mi se sviđa.
Pečeno u tavi s obje strane nekoliko minuta.
Dalje, zobene pahuljice podmazane 30 g skute, stave malo salate i 65 g slanog kiselog lososa.
Evo doručka za 440 kcal spreman.
Nakon malo rada na računalu nakon doručka, odlučio sam započeti svoj tečaj kupki za kožu. Jučer sam vam rekao za terpentinske kupke koje sam naručio u ljekarni.
Nakon jednog postupka, naravno, ništa nije jasno, potreban je tečaj. Ne mogu opisati ni svoje osjećaje. Koristio sam minimalnu količinu eliksira prema uputama. Potrebno je započeti s malom dozom. Osjetio sam lagano trnce (trebalo bi biti tako), čak ni trnci, već škakljanje. Za jedan dan bit će drugo kupanje, povećat ću količinu eliksira.
Iako ima vremena i mogućnosti, trebate se brinuti o sebi, a ne samo mršaviti, mijenjati prehrambene navike. Ali također posvetite više vremena njezi kože. Na pitanje - "gdje je višak kože?" mogli biste se nasmiješiti i otići dalje svojim putem, znajući da nemate ni kilograma viška, ni "suvišnu" kožu, za razliku od ispitanika😉.
Nakon kupke popio sam vrući zeleni čaj s 50 ml mlijeka - 55 kcal
A kasnije sam nešto prigrizao.
Za međuobrok, voće i dozu vitamina C - 120 g naranče i 100 g kivija - 90 kcal.
Danas sam samo morao ugrijati večeru.
100 g kuhane heljde, 150 g pilećeg rolada, koje sam sinoć skuhala i sad će trajati nekoliko dana i 100 g povrća (trešnja i krastavac).
Ručak - 395 kcal.
Primijetila sam da sam praktički prestala kupovati namirnice u trgovini. Pa, osim kruha, nekih mliječnih proizvoda i povrća i voća.
Rekao sam vam o zajedničkim kupnjama koje se organiziraju na našem LCD-u. Počeo sam aktivno koristiti i naručivati proizvode. Razlika u cijenama se odmah osjeti, a proizvodi su svi dobri, svježi, a neke proizvode nije tako lako pronaći u obližnjim trgovinama.
Danas su donijeli sireve.
Uz obični sir, uzela sam i kobasicu. Koliko ga dugo nisam jeo! Kako je to ukusno😂. A u KBZHU daje šanse običnom siru.
Došao sam kući i odlučio odmah probati komad.
Izrezala sam se poput malog komada, ali ispalo je 100g, morala sam ga prepoloviti, ali meni se ionako činio tako malim😒.
Dobio sam 60 g sira za 150 kcal i zeleni čaj.
Za večeru dinstano povrće - brokula, cvjetača i mrkva (200 g, smrznuta težina) i 110 g pilećeg rola.
Ispalo je da je večera 265 kcal.
Ukupno, u danu se ispostavilo 1395 kcal.
Od tjelesnog odgoja danas je bilo samo čučnjeva dok sam pripremao večeru. Iskreno - bila sam lijena. Ali čučnjeve radim svaki dan. Gubitak kilograma je sjajan, ali ostanak bez pete točke toliko je perspektiva, ali može se ispraviti čučanjima, za razliku od ostalih dijelova tijela😂.
Pijem vodu (brzinom od 30 ml vode na 1 kg težine). Pijem čak i više vode od preporučene norme - za mene je to 2 litre.
I svibanjski praznici su pred nosom. Ove godine smo uskraćeni za proljeće, a ljeto, mislim, neće biti puno.
Kako planirate provesti svibanjske praznike?
Podsjetnik.
Video recept za pileću roladu s rajčicama, sirom i špinatom - sočno i ukusno!
Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
Zašto debeli ljudi oteknu i kako se nositi s tim.
Glavna pogreška mršavljenja je odbijanje jesti. Zašto?Kažem.