24.01.2020
Pozdrav! Ljubaznost prema svima i uzajamno razumijevanje.
Drago mi je što ste došli na moju stranicu.
Ovdje dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, nadam se da će i vama biti korisno.
Upoznajmo vas. Moje ime je Anya, imam 38 godina. I počeo sam mršaviti u svibnju 2018. sa 132 kilograma s porastom od 172 cm.
Možeš li zamisliti?! 132 kg! Pitate kako je bilo moguće doći do ovoga. I kako se snašao ogroman broj ljudi širom svijeta?
Osobno ću si reći da sam cijeli život na dijetama i štrajkovima glađu. U mladosti su mi stalne dijete pružale priliku da težinu održavam normalnom. No s vremenom sam, zahvaljujući raznim dijetama, pa čak i tjednim štrajkovima glađu na vodi, stekao hrpu čireva i zasadio svoj probavni trakt.
Stavio je ruku na želučani problem i nutricionista, zahvaljujući kojem sada ne mogu jesti kupus.
S vremenom svaka dijeta završava i sve što se moglo izbaciti vraća se opet i dobro, ako ne i u većim količinama. I češće se kilogrami viška vraćaju s prijateljima! A ako je tijekom dijete došlo do kvara - tada je općenito "svjetlost maskare" - zagor za mnoge dane zajamčen.
I tako su kilogrami bili puni. Sve dok jednog dana nije došlo razumijevanje da je potrebno promijeniti način života i prehrambene navike, a ne tražiti novovjekovnu prehranu koja obećava gubitak 20 kilograma u tjedan dana.
Tako sam došao do pravilne prehrane (dobro, gotovo točne, oko PP) i kalorijskog deficita. I to je jedini način koji mi je stvarno pomogao da se oprostim od prekomjerne težine, a pritom sam postao ukusan i zadovoljavajući.
Nije ostalo toliko kilograma viška i nastavljam svoj put do sklada.
Danas mi je na čekovnom vaganju vaga pokazala:
Čak i - 300 g tjedno nakon visoravni - prija.
Reći ću vam o svom jelovniku danas.
Jučer navečer ispekla sam si kifla od zobenih banana s jabukama za današnji doručak - izvrsna zamjena za žitarice, za one koji ih ne vole kao ja. Ispada da nije kaša, već zdrav desert!
Kriška torte od zobene banane za doručak (90 g) i nekoliko sendviča na kruhu od cjelovitih žitarica (35 g) s purećom pastromom (60 g) i doručak od 360 kcal.
Nakon doručka, odmah na posao, trebalo je hitno završiti i tada možete posvetiti vrijeme izradi recepata.
Inače, hvala svima koji su mi poslali svoje recepte u VK, svakako ću sve redom pripremiti, urediti i objaviti.
Odlučio sam objaviti vaše recepte jednom tjedno. Ovaj tjedan bio je prekrasan recept za štrudle od Anje.
Pa, još uvijek sam otvorena i čekam vaše omiljene recepte koje biste željeli podijeliti.
Danas imam svoju omiljenu kombinaciju za međuobrok - krastavac (100g) i blago slanu ribu (40g). Nedostaje samo svježi sir, gotovo je. A jabuku sam pojeo malo kasnije. Pio sam zeleni čaj dok sam radio za računalom.
Ispalo je da je međuobrok 160 kcal.
Danas sam imao sve spremno za ručak. Jučer sam skuhala juhu od leće koju sam ugrijala za ručak (350 g) s 55 g mesa pilećeg bataka. A tu je bila i salata od cikle, ukiseljenog krastavca i graška (100 g), koju sam začinila PP majonezom (25 g).
Dobio sam ručak za 360 kcal.
Navečer sam jako željela omlet, i to sa svim vrstama ukusnih dodataka. Zamijesio sam omlet bombu! 2 jaja, 50 g mlijeka, 50 g sulugunija, 60 g rajčice, zeleni čaj, hmelj-suneli. Ukusan!
Večera za 390 kcal.
Preko dana sam dobio 1265 kcal. B108, Zh55, U92.
Ne zaboravljam na režim pijenja.
Malo humora. Danas sam rekao svojoj mački da niste sretni što je punašna i mislite da je vrijeme da smršavi:
Bojte se ako kažete da je debela, pojest će vas!)
Buska je odbila sudjelovati u flashmobu.
Ali vi ste to zatražili, pa dobrodošli u komentare - naznačujemo vašu težinu od zadnjeg vaganja i za dva tjedna procijenit ćemo rezultate! Uspjeh svima !!!
Podsjetnik.
Danas je za vas video recept za najnježnije punđe od skute:
Recept za dinstanu ribu u kremastom umaku od rajčice ovdje.
Recept za rolat sa svježim sirom i sulugunijem u lavašu - ovdje - ovo je bomba!
Najjednostavniji recept za savijače od PP - ovdje.
Recept za sufle od sira sa povrćem - ovdje.
Recept za pečeni suluguni u pita kruhu s umakom - ovdje.
Recept za pikantne prsa od korejske mrkve - ovdje.
Quiche recept s gljivama od krumpira - ovdje.
Pileće bombe sa suhim šljivama i orasima recept - ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako vas zanima kako na svoj način gubim kilograme oko pravilne prehrane.
Ne žalite za lajkovima, podržite me!
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!