Dobar dan svima!
Drago mi je što ste navratili na moj kanal. Ovdje ćete naći ne samo recepte za niskokalorična jela, već i svakodnevne jelovnike na kojima mršavim. Moj dosadašnji rezultat je minus 59 kg.
Dođite na moj kanal ako vas zanima moje iskustvo mršavljenja, svakodnevni jelovnici i recepti.
Danas želim podijeliti s vama recept za prekrasne kotlete.
Svojim primjerom (a već i primjerom pretplatnika) dokazujem da mršavljenje može biti ukusno i zadovoljavajuće. I ne morate jesti povrtne kotlete, palačinke od povrća, muffine od povrća i tako dalje.
I evo još jednog ukusnog recepta - nasjeckani pileći kotleti sa sirom i povrćem.
Ovo je bomba!
✅Koristio sam sljedeće proizvode:
- pileća prsa - 3 fileta - 890 g,
- polovica paprike - 85 g,
- sir suluguni - 130 g,
- pakiranje 5% svježeg sira - 180 g,
- češnjak 3-4 češnja - 15 g,
- sol, crni papar, začinsko bilje i grčko bilje (po želji, možete koristiti svoje omiljene začine).
✅Kuhanje.
Pileći file nasjeckajte nožem na mljeveno meso. Koliko sitno nasjeckati ovisi o vašim preferencijama okusa.
Sitno nasjeckajte papriku i češnjak i dodajte mljevenoj piletini.
Tamo se šalju i svježi sir i suluguni naribani na gruboj ribežu.
Dodajte začine po ukusu - sol, crni papar. Također sam dodala svestrani začin od povrća i grčkog bilja.
Sve dobro promiješajte.
Kotlet sam podijelila na 3 dijela.
Od jednog dijela (490 g mljevenog mesa) ispržila sam 4 kotleta (u prosjeku je kotlet izašao oko 90-100 g gotov).
Ostatak mljevenog mesa stavila sam u zamrzivač da bih ga povremeno koristila.
Pržila sam kotlete na električnom roštilju bez ulja.
Oni koji nemaju električni roštilj - takvi se kotleti mogu peći u pećnici ili pržiti u neprianjajućoj tavi bez ulja pod poklopcem na laganoj vatri.
KBZHU mljeveno meso: K - 126, B - 20,7, F - 4,4, U - 1,2.
KBZHU kotleti od 490 g mljevenog mesa: K - 156, B - 25,7, F - 5,4, U - 1,5.
Video recept možete pogledati na mom YouTube kanalu veza.
Hvala na vašem vremenu i lajkovima.
Pretplatite se na kanal ako vas zanimaju moje iskustvo, recepti i komunikacija.
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!