28.02.2020
Dobar dan svima i dobro raspoloženje!
I što je najvažnije, svima koji žele smršavjeti želim ukusno i zadovoljavajuće mršavljenje i postizanje željenih rezultata!
A činjenicu da je sve moguće - znam sigurno.
Kao i većina vas, i ja se cijeli život borim s viškom kilograma. Nisam imala sreće što sam rođena ona vještica koja jede, a ne deblja se. Jedem i ako jedem puno, ugojim se!
Ali sada znam koliko točno mogu pojesti kako ne bih udebljao višak kilograma, pa čak i smršavio.
U svibnju2018. godine prešao sam na pravilnu prehranu (oko PP) i deficit kalorija. I uspio sam se riješiti već 59 kilograma.
I započeo sam svoj put u težini od 132 kg i 172 cm visine.
I sada svoj blog vodim u obliku dnevnog dnevnika kako bih ispričala svoje iskustvo, jelovnik, podijelila jednostavne i ukusne recepte za jela na kojima sam smršavjela i postajala vitkija dalje.
Pridruži nam se!
27. veljače je dan koji smo s mužem uspjeli osloboditi za proslavu mog rođendana koji je imao 26 godina. Još jednom hvala svima na čestitkama!
Planovi uključuju film, sushi, šetnju i nema manjka kalorija!
Istina, pokušao sam ih iz navike brojati 😂
Pa, za doručak imam rižine palačinke (85 g) sa sirnicom (30 g) i hladno dimljeni ružičasti losos (65 g) - 405 kcal.
Poklade!
I pio s palačinkamazeleni čaj.
Budući da sam znao da ćemo ručati tek oko 15 sati, prije odlaska pojeo sam zalogaj zelenog čaja i domaću šunku (60 g) sa sirom (40 g) - 230 kcal.
A vi ukratko kako je protekao dan:
Otišli smo u kino, pogledali novi film Guya Ritchieja - Gospodo. Film mi se jako svidio, s pomakom, spletkama, zanimljivo snimljenim. Nisam požalio što sam odabrao baš ovaj film.
Čini mi se da su ljudi podijeljeni na one koji vole sushi rolice i one koji ih ne mogu podnijeti).
Nikad prije nisam jela sushi, kao i moj suprug, nismo ih razumjeli. A sada ih jako volimo i ponekad se prepustimo.
Tako smo na današnji dan odlučili posjetiti japanski kafić.
Za ručak je bio set kiflica s lososom za dvoje, prema jelovniku - 1284 kcal.
I oni su također probali prženu mozzarellu s umakom od češnjaka, prema jelovniku - 404 kcal i čašu martinija (150 ml) - 210 kcal. Ali zaboravio sam fotografirati mocarelu. Set smotuljaka tada sam došao k sebi slučajno.
Već kod kuće, navečer sam jako želio zeleni čaj i uz čaj sam pojeo 100 g domaće šunke - 145 kcal.
Danas je dan bez povrća i voća, ali to ne znači da ih ne jedem. Samo što je danas dan kada se krše sva pravila i zabrane.
A onda će mnogi pogledati slike tanjura jednog dana i odmah će nam donijeti zaključke o tome što jedem, a što uopće ne jedem. Neki to znaju raditi i vježbati.
Rezultat je bio 1930 kcal.
Evo dana utovara. Obično mi kažete da su mi dani za utovar kada se prepustim nečemu ukusnom i ne baš "ispravno", praktično se uklapa u moj deficit i ne toliko u utovarne dane (iako više nisam Želim).
Može ovaj put? Normalno opterećenje od gotovo 2000 kcal, dok je moja norma oko 1750 kcal?)
Da vidimo kako će reagirati sutra (petak) na kontrolnom vaganju.
Podsjetnik.
Katalogpoveznice na recepte.
Jasleza one koji samo pokušavaju smršavjeti zbog kalorijskog deficita.
Briga o kožipri mršavljenju.
Rižine palačinke recept.
Hvala na vašem vremenu i lajkovima.
Pretplatite se na moj kanal ako vas zanimaju moje iskustvo, recepti i komunikacija.
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!