Izbornik 06.03.2020.
Dobar dan svima i ukusno mršavljenje!
Svaki dan dijelim svoj jelovnik i pričam o tome kako sam sa 132 kilograma izgubio 60 kilograma (s porastom od 172 cm).
Ali cijelo vrijeme dobivam poruke ove vrste: "kako smršavjeti", "reci mi kako si smršavio", "Stvarno želim smršavjeti poput tebe, što trebam raditi i odakle početi."
Jednostavno ne mogu svima osobno opisati ono što već više od godinu dana opisujem na svom blogu. U gotovo svakom članku kažem da vam treba kalorijski deficit (vrlo mali - samo 15%). Svaki članak ima vezu do varalice koja opisuje glavne točke za one koji žele smršavjeti, ali ne znaju odakle početi (a ovaj članak također ima vezu!)
Zašto to radim. Ako samo gledate slike, sanjate o gubitku kilograma i postavljate mi pitanja poput gore spomenutih, mogu samo slegnuti ramenima.
Budući da razumijem da je beskorisno odgovarati na vas, odgovor nećete niti pročitati, niti ćete samo preletjeti očima, a da se ne udubite u njega. Prelijeni ste! A vi ste lijeni za mršavljenje! I nećeš ništa učiniti! Budući da je lako pročitati informacije koje svakodnevno pokušavam prenijeti ljudima - prelijeni ste!
Pitam se koliko je ljudi sada pročitalo do kraja?)
Svladajte svoju lijenost i zasigurno ćete uspjeti!
Inače, moja kontrola u petak mi je dobro prošla.
Težina polako nestaje. Neka bude 300 - 400 g, ali prolazi.
Da, i sada nemam kamo žuriti, ostalo je nekoliko kilograma viška.
Kakvo je vaganje prije blagdana? Ugodio ti? Udio!
Idem na jelovnik.
Želim vas podsjetiti da ujutro natašte popijem čašu vode i čašu prije svakog obroka. Ostatak norme dobivam tijekom dana.
Za doručak sendviči na kruhu od cjelovitih žitarica (75 g) s paštetom od tune u konzervi (35 g) i avokadom (45 g) i kavijarom od tikve (60 g). I naravno da moj dan ne započinje bez zelenog čaja.
Doručak je izašao 400 kcal.
Netko svoj dan započinje šalicom kave. I nikad nisam pomislila da ne mogu bez zelenog čaja, pa čak ni bez šećera. Tako se mijenjaju ukusi.
Na poslu sam zagrizao svježi sir i zobene pahuljice (35 g) i odmjerio po 20 g suhe brusnice i kikirikija.
Ukupno se ispostavilo 260 kcal.
Danas nekako nisam razmišljao o sebi, a do ručka nisam imao ništa, plus još sam radio i shvatio u 13 sati da je vrijeme za ručak.
Dobro je što sam slučajno zgrabio komad purećih prsa kad sam dobio mljeveno meso za palačinke koje sam u subotu htio skuhati na poklon suprugovim roditeljima.
Tako sam, došavši k sebi, skuhala heljdu, a komad dojke prerezala na 2 dijela i ispržila u nelepljivoj tavi bez ulja u začinima. Nešto povrća i ručak je spreman! samo pola sata kasnije nego što obično ručam.
Ručak pržena pureća prsa bez ulja u začinima (200 g, sirova težina), 100 g kuhane heljde i 100 g povrća (trešnja i krastavac.
Ispao je ručak za 360 kcal.
Za večeru imam povrtnu salatu (rajčica, krastavac, zeleni čaj) začinjenu s 10% kiselog vrhnja (20 g) i pilećim prsima, koju sam za večeru ispekla za cijelu obitelj (oko 200 g).
Ispalo je da je to večera za 300 kcal.
A navečer sam, prema tradiciji, jeo sušeni mango s čajem na sebi 70 kcal.
U samo dan pokazalo se 1390 kcal.
Jeste li primijetili da sam počeo polako povećavati dnevni unos kalorija? Zasad ga pokušavam povećati za najmanje 50 kcal i ne više od 100.
Postupno pripremam tijelo za prijelaz u normalu. Odlučio sam to učiniti.
Minuta slave🤣:
Izgled! Čitaju me čak i "milijunaši"!
Šteta je što joj moj skitnički meni neće pomoći da smršavi, a foie gras je ipak malo mastan.
I samo moju Busku nije briga što je debela i bilo bi vrijeme da smrša, ona se uopće ni o čemu ne brine!
Podsjetnik.
Video recept za bagele od svježeg sira sa sirom:
Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
Katalogpoveznice na recepte.
Hvala na vašem vremenu i lajkovima.
Pretplatite se na kanal ako vas zanimaju moje iskustvo, recepti i komunikacija.
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!