10.03.2020
Dobar dan svima i ukusno mršavljenje!
Često mnogi riječi "dijeta" shvaćaju kao kratko vrijeme u kojem je potrebno izgubiti kilograme pod svaku cijenu.
Istodobno, svatko ima različite ciljeve - smršaviti za praznik kako bi sve pobijedio ili smršavjeti kako bi se uklopio u novu haljinu itd.
I tako su sve snage usmjerene na mršavljenje kako bi se smršavjelo u kratkom vremenu. Koriste se štrajkovi glađu i stroga ograničenja.
Dijeta, smršavite i, konačno,vratiti se na normalnu prehranu. A redovita hrana često graniči s prejedanjem.
A rezultat takvog povratka ne čeka dugo. Težina se vraća, pa čak i više nego što je bila. Obukli ste novu haljinu, prošetali je, ali uskoro ćete je zaboraviti, jer se u nju više nećete uklopiti.
Odlučio sam da sve te dijete i štrajkovi glađu nisu za mene, iako sam čitav svoj svjesni život mršavio upravo tako.
Ali došla sam do shvaćanja da želim jednom zauvijek smršavjeti. Istodobno, nemojte mi kvariti zdravlje i to tako da mi bude ukusno i zadovoljavajuće.
Stoga sam odabrao deficit kalorija.
Samo 15% manjka norme koji nam je potreban dnevno za održavanje života, a mi postajemo vitkiji pred svojim zadivljenima i u početku ne vjerujemo ni u što prijatelja.
Ne, ne trebate cijeli život brojati kalorije, ali morate barem intuitivno, otprilike shvatiti da je još jedan komad previše.
I prije svega, potrebno je shvatiti i staviti si u glavu da ako želimo biti uvijek vitki i lijepo - trebala bi postojati stalna kontrola prehrane, ali istodobno, ne možete sebi uskratiti neke slatkiše, ali znati granice.
Idem na jelovnik.
Već sam rekao da u posljednje vrijeme stalno želim ribu i to u bilo kojem obliku. Dobro je što su me neki od vas podsjetili na trgovinu ribljim lancem u Moskvi. Prodaju samo morsku ribu, uključujući mljeveno meso, a često postoje akcije. Vikendom sam tamo kupio. Kupila sam i mljeveni poljak, smrznuti kum i samo pollock. Mislio sam da ću sav novac ostaviti u trgovini, ali s dionicama se pokazalo prilično isplativom akvizicijom. Također planiram prigodno kupiti mljeveno meso. Ispalo je dobro, probao sam prvi put.
Hvala na podsjetniku! 😉💖
Već sam pripremao kotlete od mljevenog mesa. Polovica slanog za vikend usoljena, a usoljena riba je spremna!
Stoga su danas doručak sendviči na kruhu Darnitsa (65 g) s 10 g maslaca i 90 g slanog chum lososa.
Jeo sam sendviče sa zelenim čajem.
Doručak je izašao 370 kcal.
Opet sam zaboravio da sam ostao bez raženog brašna od cjelovitih žitarica i nisam ga kupio, pa sam s domaćim kruhom od cjelovitih žitarica za sada u letu.
Danas imam 40 g suhe brusnice i zeleni čaj za udaraljke - 125 kcal.
Nisam pojela sve brusnice za međuobrok, već sam ih razvukla za cijeli dan uz čaj.
Prigrizao sam radeći za računalom.
Danas se čini da imam posla, ali ne sve hitno. Stoga sam odlučio osloboditi vrijeme i skuhati PP chakhokhbili za večeru. Nedavno sam se sjetila njega i jako sam željela tako ukusnu poslasticu, a za prilog skuhani bulgur. Dovoljno za par dana. A s obzirom na to da sam jučer pržila riblje kolače, koji su također dovoljni za nekoliko dana - imat ću vremena za rad - nema potrebe za kuhanjem.
Za ručak - 140 g kuhanog bulgura, 200 g PP chakhokhbili (težina s umakom i minus kosti od pilećeg kraka).
Ručak je izašao dalje 370 kcal.
Nakon ručka, na poslu, pio sam zeleni čaj s 20 g tamne čokolade - 110 kcal.
Za večeru 210 g ribljih kolača (od mljevenog mesa polloka) i povrtna salata (krastavac, rajčica, zeleno lišće - samo 160 g), začinjena s 10% kiselog vrhnja.
Večera za 260 kcal.
A nakon večere, 2 sata prije spavanja, pio sam zeleni čaj s 40 g suhog manga - 100 kcal.
U samo dan dobio sam 1335 kcal. B-90, F - 53, U - 130.
Prošao sam 10 g ugljikohidrata i nisam dobio 7 g masti prema mojem BZHU.
Nakon praznika posvećenih 8. ožujka, aktivno pijem malo vode kako bih istjerao tekućinu koja se zadržala u tijelu. Uvijek stavim bocu vode pored sebe kako bih češće upadao u oči.
I kao i obično, pijem čašu vode natašte prije svakog obroka.
Mali izbor u rubrici minuta slave, još jednom sam iznenađen ljudima:
Ispod u kolažu možete vidjeti koliko imam godina, potražite 150 kg na fotografiji "prije" (postoje li vidovnjaci koji znaju odrediti težinu po fotografiji?). Ali s onima koji su ogorčeni i loše vaspitani, ni sam ne znam što učiniti - jednostavno ignoriram, ali zemlja bi trebala znati "junake" internetskih komentara.
Podsjetnik:
Video recept za PP chakhokhbili i lagano slanu ribu.
Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
Katalogpoveznice na recepte.
Briga o koži pri mršavljenju.
Učenje prebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
Hvala na vašem vremenu i lajkovima.
Pretplatite se na kanal ako vas zanimaju moje iskustvo, recepti i komunikacija.
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!