11.03.2020.
Dobar dan i ukusno mršavljenje!
Izgleda da nas proljeće ne želi obradovati ranim dolaskom i suncem. I dalje je oblačno. I zato želim puno hodati na svježem zraku, želim više aktivnosti!
Aktivna razonoda velika je pomoć onima koji mršave.
Ako je 80% uspjeha u mršavljenju prehrana, tada vam aktivan životni stil omogućuje da potrošite još više energije i radi na kvaliteti tijela.
Predstavimo se. Postoji li netko tko me prvi put posjetio?
Moje ime je Anya i započeo sam put mršavljenja s malim kalorijskim deficitom u svibnju 2018. godine, težak 132,2 kg (s porastom od 172 cm), postavljajući si 1700 kcal dnevno. I sada, prošavši put pogrešaka i ispravivši ih, došao sam do rezultata - minus 60 kg i sada s vama dijelim svoje iskustvo, jelovnike i recepte za jela na kojima nastavljam tanjirati.
Reći ću vam o svom jelovniku za danas.
Za doručak umućena jaja od dva jaja i dva ražena kruha (20 g) s avokadom (45 g) i slanim chum lososom (70 g).
Pio sam zeleni čaj za doručkom.
Dogodilo se 450 kcal.
Volim obilne doručke i dugo sam se naučio dobro doručkovati i navečer rasporediti sadržaj kalorija u opadajućem redoslijedu (barem - pokušavam distribuirati na ovaj način).
Danas popodne zaključio sam da, iako mi niko nije na putu - moram obratiti više pažnje na sebe, a ne 15 minuta za večernji tuš.
A onda su mnogi toliko zabrinuti za moju "rastegnutu" kožu... i onda ga uguram u hulahopke i omotam oko sebe... kakve gluposti čitaš🤣
A sad sam ukrala sat vremena za sebe. Dugo se nisam tako odmarao! I to samo sat vremena, koji se može pronaći jednostavno trošenjem manje vremena na Internetu.
Slana kupka, maska od plave gline, piling za kavu s citrusnim uljem na bazi gela za tuširanje, mlijeko za tijelo s vitaminima A i E u kombinaciji s polaganim gubitkom kilograma pomaže mojoj koži povući.
Želim vašoj koži turgor i elastičnost😉
Danas sam se kao građanin okupao u slanoj kupki i prigrizao. Ne šampanjac i kavijar, naravno.
Za međuobrok - krastavac (130 g) s lagano slanim chum lososom (50 g), 25 g sira i zelenog čaja.
Samo međuobrok 205 kcal.
Od jučer sam spremio večeru - pripremio sam cijelu tavu chakhokhbili. A heljda je ostala od nekog dana, trebalo ju je dovršiti.
Stoga sam prije ručka radio za računalom. Nakon takvog opuštanja i gotovo spa postupaka, uopće ne želim raditi, ali POTREBNO je, da ne sjedim kasnije noću.
Ručak - 150 g kuhane heljde, 180 g chakhokhbili (težina uzimajući u obzir sos i minus kosti od potkoljenice).
Ručak je izašao dalje 375 kcal.
Večera - salata od povrća (krastavac, rajčica, začinsko bilje - samo 150 g), začinjena s 25 g kiselog vrhnja 10% i ribljim kolačem od polloka (130 g).
Večera se ugasila 200 kcal.
Navečer, nekoliko sati prije spavanja, pio sam zeleni čaj sa sušenim mangom (40 g) - 100 kcal.
Inače, već dugo navečer jedem suho voće (a to su oni užasni ugljikohidrati koje nikako ne treba jesti - kako neki vjeruju). I dok težina polako odlazi. Vrag nije tako strašan kao što je naslikan?
U samo dan - 1330 kcal.
Režim pijenja - čaša vode natašte, prije svakog obroka i tijekom dana po želji.
Kod kuće, od tjelesne aktivnosti - plank, čučnjevi, ljuljačke, vježbe s fitnes trakom za ruke.
Pa, kreće minuta slave za heroje Interneta.
Kako kažu mladi ljudi - samo se nasmijte mrziteljima:
Jesu li se svi opskrbili laksativima za mršavljenje?)
Pa, ovdje, kad sam ga pročitao dijagonalno, naravno da nisam ništa razumio, ali želim biti užurban, ali ne mogu:
Ne, ne vagam, samo zapisujem grame, nasumce😂
Najzanimljivije je da su muškarci (ruka se ne diže da bi se zvala muškarcima) oni koji ponekad OVO napišu zbog čega im je žao svojih žena. Pa, ovdje je moguće da je supruga proslavila svog supruga na cijelom Internetu, pišući s njegova računa. Ali dajem 99% da je i dalje čovjek koji nema što raditi, brišući hlače u uredu. Dostupna fotografija - slava je zajamčena.
Podsjetnik.
Video recept za kremasta prsa u siru mlijeku za sir:
Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
Hvala na vašem vremenu i lajkovima.
Pretplatite se na kanal ako vas zanimaju moje iskustvo, recepti i komunikacija.
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"