Dobar dan svima i ukusno mršavljenje.
Moj kanal govori o ukusnom mršavljenju, zadovoljavajućem i uravnoteženom.
Teško je nositi se s prekomjernom težinom, ali još je teže živjeti s njom, a da se ni ne riješite.
Iz vlastitog iskustva znam kako je teško dijetati se i gladovati. I kako se lako osloboditi i vratiti kilograme izgubljene s takvim poteškoćama.
Ali sada, gotovo dvije godine držim se pravilne prehrane i kalorijskog deficita i smršavio sam 60 kilograma.
Na svom blogu dijelim s vama ne samo iskustvo mršavljenja, već i jelovnik i recepte za jela na kojima nastavljam mršaviti.
Nedavno sam kuhala pita od breskve sa slojem svježeg sira i još uvijek imam konzervirane breskve.
Odlučio sam skuhati tepsiju od skute s njima.
Ispalo je baš prekrasno, mirisno. Jednom riječju - ukusno!
✅ Trebali su mi sljedeći proizvodi:
- 250 g svježeg sira po težini (upotrijebio sam sav svježi sir koji sam imao, zato je takva količina),
- 1 pileće jaje
- 30 g rižinog brašna od cjelovitih žitarica (može se koristiti cjelovito pšenično pšenice),
- breskve u konzervi - 210 g,
- 3 vrećice zaslađivača.
✅Kuhanje.
Narežite breskve iz konzerve na kriške.
U mikseru izmiješajte svježi sir, jaje, brašno i zaslađivač.
Bolje je koristiti mikser tako da masa skute bude homogena i bez grudica, tada će tepsija imati nježnu jednoliku strukturu.
Uvijek koristim silikonske kalupe.
Za naznačenu količinu sastojaka uzela sam mali kalup promjera 12 cm.
Ništa ne podmazujem silikonskim kalupima.
Dno obrasca rasporedio sam s breskvama, zatim slojem mase od skute, zatim opet nekoliko kriški bresaka, zatim masom od skute, i tako sve dok se breskve i masa od skute ne potroše.
Dobio sam tri sloja breskve.
Posljednji sloj treba biti skuta.
Pečemo 30 minuta u pećnici na 200 stupnjeva. Ali usredotočite se na svoju pećnicu - sve se peku drugačije.
Izvadimo ga iz pećnice, pustimo da se ohladi, pokrijemo pločom, preokrenemo i prekrasna tepsija je gotova!)
Uživajte u jelu!
KBZHU na 100 g: K - 148, B - 11,2, F - 3,9, U - 12,4.
Video recept možete pogledati na mom YouTube kanalu veza.
Hvala na vašem vremenu i lajkovima.
Pretplatite se na kanal ako vas zanimaju moje iskustvo, recepti i komunikacija.
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"