Dobar dan i ukusno mršavljenje!
Na mom kanalu "OkoloPP" pronaći ćete ne samo recepte za jela na kojima sam vitkiji s proračunatim KBZhU, već i svakodnevni meni za taj dan.
Moj rezultat je minus 60 kg (sa 132 kg) u gotovo 2 godine.
Ukusno je i zadovoljavajuće mršaviti - moguće je!
Danas želim podijeliti s vama recept koji mi se rodio u hodu.
Kad se ne želite zamarati kuhanjem, ali istodobno želite ukusnu večeru, pomažu mi smrznuto povrće i pileća ili pureća prsa.
Za kuhanje je potrebno minimalno vrijeme, od mene se traži minimum truda i osigurava se ukusna večera.
Pirjana pureća prsa s povrćem u vrhnju - kuhajmo!
✅Trebali su mi sljedeći proizvodi:
- pureća prsa - 740 g,
- mali luk 50 g,
- smrznuti zeleni grašak 300 g,
- smrznuti grah 150 g,
- vrhnje 10% 150 g,
- sol, crni papar, curry, suhi češnjak.
✅Kuhanje.
Luk sitno nasjeckajte i popržite u neprianjajućoj tavi bez ulja. Da luk ne zagori, uvijek dodam po malo vode.
Dok se luk prži, pureća prsa (možete koristiti i pileća prsa) brzo narežite na male komadiće.
Ne zaboravite promiješati luk koji se prži u našoj tavi.
Čim luk počne dobivati zlatnu boju, dodajte mu meso i pržite.
Kad se meso počne stezati na mjestima s prženom korom, dodajte začine.
Dodao sam sol, crni papar, malu prstohvat curryja i dobru mjericu suhog češnjaka.
Sve dobro promiješamo, a na vrh stavimo smrznuto povrće - zeleni grašak i grah.
Povucite poklopcem i pirjajte na srednje jakoj vatri dok ne omekša.
Zatim dodajte 150 ml 10% vrhnja, promiješajte i pustite da zavrije.
Smanjite vatru i pustite da odstoji na laganoj vatri 5 minuta.
Imam električni štednjak i samo sam ugasio ringlu i ostavio posudu na njoj.
Doslovno pola sata i ukusna, zdrava večera je spremna!
Uživajte u jelu!
KBZHU na 100 g: K - 90, B - 13,88, F - 1,76, U - 4,4.
Hvala na vašem vremenu i lajkovima.
Pretplatite se na moj kanal ako vas zanimaju moje iskustvo, recepti i komunikacija.
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!