Izbornik 01.04.2020. Prvi april, ali neću se šaliti😉
Dobar dan svima i ukusno mršavljenje!
Za one koji su prvi put došli na moj kanal:
Zovem se Anya i na deficitu kalorija i blizu PP-a od svibnja 2018. godine smršavila sam 60 kg. Moja težina je bila 132 kg (uz visinu od 172 cm). Sada težina varira u području od 71-72 kg.
Reći ću vam o svom jelovniku za danas.
Doručak - sendviči na domaćem kruhu od cjelovitih žitarica (60 g) s rastopljenim sirom (30 g) i domaćom purećom pastromom (100 g). Jela je sendviče sa zelenim čajem.
Ispalo je doručak za 360 kcal.
Nakon doručka, pomalo poludjevši od nerada, otišao sam u trgovinu po kruh, začinsko bilje i jedno vrijeme bilo bi vrijeme da iznesem smeće.
Odlazim u trgovinu s maskom.
Postoje oni koji vjeruju da bi masku trebali nositi oni koji su već bolesni, kako ne bi prenijeli bolest na druge ljude.
Ali znate, mišljenja sam da dodatni oprez neće naštetiti. Stavite masku, operite ruke i više puta - to je osnovno.
I kako znamo da sami ne predstavljamo opasnost za ljude? Jeste li sigurni da niste kontaktirali? Znate li točno tko je prije nego što ste pritisnuli tipku u liftu, zgrabio kvake na vratima? Ne znam, pa ću stotinu puta oprati ruke i s maskom otići u trgovinu.
Štoviše, postoje preporuke za nošenje maski, pa ih promatrajmo radi vlastitog zdravlja, pa, nije teško. Pazite na sebe i svoje najmilije.
Vraćajući se iz trgovine, ugledao sam televizor u blizini ureda u našoj Velikoj Britaniji. Ispada da je naša Velika Britanija postala najbolja u pogledu organizacije obrade i poštivanja režima.
I sam sam vidio kako se tretiraju igrališta, ulazi, liftovi. Izlazite iz stana i odmah zaranjate u oblak trajnog mirisa dezinfekcije.
Danas nisam nešto prigrizao. I nije bilo vremena.
Kupio sam svježi pita kruh, a moj se zakačio za pita čips i zamolio me da danas pripremim drugu zdjelu.
Dok sam bio zauzet čipsom i pripremao večeru, već je vrijeme za večeru.
A također sam odlučio uštedjeti kalorije i BJU kako bih se navečer mogao malo opustiti uz čašu nečega ukusnog, ali tako da se uklopim u KBJU.
Za ručak sam kuhao krumpir i kuhao riblje kolače.
Sjetite se, rekao sam vam da smo prije nekoliko tjedana probali mljevenu ribu i toliko nam se svidjela da smo je kupili u Moskvi. Kako su se pokazale naše rezerve.
Kotlete sam kuhala na sljedeći način: 900 g mljevenog bakalara, 1 jaje, 30 g griza, sol, crni papar i začin od povrća (mljeveno meso mora stajati da griz nabubri). Prženo na električnom roštilju bez ulja. Kotleti sa žara nisu se raspadali (iako nas je ovo brinulo).
Ručak - 200 g kuhanog krumpira, 160 g kotleta od bakalara i 100 g povrća.
Ručak je izašao dalje 360 kcal.
Nakon ručka popio sam zeleni čaj s 20 g tamne čokolade - 110 kcal.
Inače, ako nekoga zanima čokolada, onda je u Magnetu promocija moje omiljene čokolade minus 50%. Vrlo atraktivna cijena, uvijek kupim nekoliko pločica tijekom promotivnog razdoblja.
Za večeru - 200 g vinaigrete (cikla, mrkva, krumpir (da, krumpir), grašak i kiseli krastavci), začinjeno s 5 g suncokretovog ulja - 150 kcal.
I kao što sam gore rekao, potrošio sam preostale kalorije na čašu koktela, pureće pastrome i pojeo malo čipsa od pita (u društvenim igrama s domaćim, morate se nekako zabaviti) - samo 430 kcal.
Ukupno za dan iznosi 1410 kcal.
Po mom mišljenju, u potpunosti se uklapam u svoj KBZHU. Jedino što je prošlo kroz ugljikohidrate za 30 g.
Podsjećam da kada pijete alkohol, morate piti i vodu. Alkohol dehidrira i tako tijelo skladišti tekućinu, pojavljuje se edem.
Podsjetnik.
Video recept za skut od sira s breskvama:
Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
Hvala na vašem vremenu i lajkovima.
Pretplatite se na moj kanal ako vas zanimaju moje iskustvo, recepti i komunikacija.
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!