🍒18.04.2020
Dobar dan svima i ukusno mršavljenje!
Danas, prije svega, želim svima vama čestitati Uskrs!
Odlučila sam slikati jaja u ljuske od luka (nisam skuhala puno jaja) i umjesto uskršnje torte imali smo tortu prema mom najnovijem receptu za PP tortu (video recept na kraju članka).
Što se tiče tajne mršavljenja - ona je jednostavna. Kontrola prehrane, brojanje kalorija i deficit kalorija. Sve to omogućava jesti ukusno, nasitno i vitko bez kvarova i gladi. Na kraju članka nalazi se poveznica do lista za početnike gdje sam vam detaljno opisao najvažnije dijelove.
A danas ću vam reći o svom subotnjem meniju, kao i obično s odgodom dana.
U subotu sam popio puno vode nakon loše večeri s ribom.
I nisam se baš zamarao hranom i BJU-om. Nešto me je spopalo, nisam htjela ništa. Jedino što sam pokušao zadržati deficit i ne prelaziti više od 1400 kcal, već sam si dopustio ono što prije nisam dopuštao.
Ali sve je u redu.
Za doručak su svi pržena jaja (bez maslaca).
Imam dva jaja (130 g) i domaću šunku (140 g).
Ispostavilo se da je doručak 400 kcal. I naravno, pio sam zeleni čaj za doručkom.
I danas sam imao nekontrolirano što sam svaki put pokušao zapisati.
Odmah nakon doručka izvagao sam 40 g iranskih datulja i to, prema KBZHU iz paketa - 65 kcal.
Ali onda mi se nešto dogodilo i koristili su se orašasti plodovi - bademi 20 g - 120 kcal a kasnije sa sljezom od zelenog čaja (40 g) - 130 kcal. Štoviše, sljez nije onaj bez šećera, što sam si još uvijek vrlo rijetko dopuštao, već uobičajeni sljez.
Ne znam što me snašlo, valuta je namijenjena vremenskim uvjetima🤣.
Ako sam ujutro i sam trčao po farma jaja (pa svidjelo nam se ono koje sam uzeo za Uskrs i koje smo probali danas ujutro, koje sam odlučio uzeti dok je bilo ostataka), a sada je vrijeme bilo užasno, čak je padao snijeg i bilo je hladno, ali bliže ručku bilo je osvijetljeno sunce.
I tako mami na ulicu, ali vi ne možete. Suprug je rekao da sjedimo kod kuće.
A onda sam se zanijela.
Već sjedim kod kuće cijeli dan, radim kod kuće (čak i u najbolja vremena) i izlazim samo poslovno, u šetnje i negdje vikendom. I evo nečega za što se općenito ispostavlja da je zatvoreno u četiri zida.
Općenito, morao sam se razveseliti.
Po vašem savjetu napumpao sam komedije i gotovo cijeli dan smo ih samo gledali danas. Prekrila je sunce zavjesama i, ispostavilo se, dobro je i kod kuće, posebno s voljenom obitelji!
Večera danas bila je jednostavna. Svi su željeli kuhani krumpir, ali sa svojim kiselim gljivama.
Ručak mi je 250 g kuhanog krumpira, 150 g ukiseljenih gljiva meda (sami su ga brali, sami ukiseljivali) i riba koja je ostala od jučer (50 g).
Otišao sam na ručak 350 kcal.
A nakon ručka opet sam zgriješila i pojela 40 g bijelog sljeza s čajem - 130 kcal.
Nakon ručka opet smo se razveselili filmovima, a prije večere upravo sam za Uskrs napravio PP tortu.
Neki dan sam nasjekao previše salate od rakova i sada je moram danas dovršiti za večeru.
Večera - 160 g salate s rakovim štapićima, začinjeno s 50 g kiselog vrhnja 10% i 2 tanka ražena kruha (10 g).
Ispalo je večera za 260 kcal.
Kao rezultat toga, ispalo je 1455 kcal dnevno. Poprsje je malo, ali jedan od ovih dana pokušat ću izravnati dva dana viška i zasjesti na oko 1300 kcal.
Kako ste proslavili Uskrs? Jeste li se razmazili uskršnjim kolačima i nečim ukusnim ili uopće promatrate svoj režim takvog dana?
Podsjetnik.
Video recept za tortu na osnovu koje sam pripremila današnji uskršnji kolač:
❗❗Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
Zašto debeli ljudi oteknu i kako se nositi s tim.
Glavna pogreška mršavljenja je odbijanje jesti. Zašto?Kažem.