🍒22.04.2020
Dobar dan i ukusno mršavljenje svima!
Što mi je pomoglo da se oprostim od prekomjerne tjelesne težine? Samo brojanje kalorija i njihov deficit. Nijedna dijeta nije dala takav rezultat, a ja sam ih isprobala većinu! Svaka dijeta je značajno ograničenje u hrani, možda glad, ograničenje u vašoj omiljenoj hrani. Nisu svi u stanju izdržati strogu prehranu, fizički i psihički.
Brojanje kalorija dalo mi je priliku da jedem gotovo sve što želim, da se ne uskraćujem za kruh, peciva, tjesteninu, omiljeno voće, odlaske u kafiće, svečane gozbe.
Samo trebate preispitati svoju prehranu u smjeru smanjenja kalorijskog sadržaja hrane, znati svoju brzinu i ne prejedati je.
Potanko sam opisao kako početi gubiti kilograme u varalici čiji je link na kraju članka.
Prijeći ću na svoj jelovnik za danas.
Danas imam doručak sa sirom - ukusno!
Napravila sam to prema receptu koji sam već dijelila s vama, ali 1 jaje sam zamijenila žlicom kiselog vrhnja, činilo mi se da to čini tortu nježnijom.
Doručak je izašao 390 kcal.
Nakon doručka napisao sam za vas detaljan članak, upravo na primjeru recepta za tortu od sira od doručka, o tome kako izračunati sadržaj kalorija u gotovom jelu. Pokušao sam sve objasniti vrlo detaljno. Uskoro, možda čak i sutra, objavim pripremljeni članak za vas.
Stalni pretplatnici znaju da sam već razgovarao o tome kako brojati jela KBZhU koja sami pripremamo. Ali zahvaljujući Zenu, koji je otkazao format pripovijesti, u kojem sam vam nagovijestio izračun KBZhU.
Trčala sam danas u trgovinu po kondenzirano mlijeko i voće. Nisam kupio nikakvo voće, ništa drugo - ima trulih ostataka. Nemate vremena za širenje nečega? Nejasno.
I kupila sam kondenzirano mlijeko. Zašto biste mi rekli kondenzirano mlijeko?) U četvrtak ću ispeći kolač. Suprug i ja u petak imamo godišnjicu braka. Bilo je puno planova! Ali svi planovi su se srušili, kao što razumijete. Tako sam odlučila razmaziti sve svojim potpisanim medenim kolačem, koji se u mojoj obitelji uvijek priprema po istom receptu.
Samo pitanje za vas - želite li recept za markiranu medenu tortu? Da se mučim s fotografijom ili svi gube kilograme, a torta vam ne treba?
Došavši kući, zagrizao sam heljdin kruh (25 g) s 45 g topljenog sira - 235 kcal
I kako je to dobro, kad sam unaprijed pripremio još kotleta i kuhao heljdu - ne možete se gnjaviti s jednim od obroka nekoliko dana - samo ugrijan i jeo.
Dakle, ručak - 100 g heljde (kuhana težina) i 170 g pilećih kotleta s svježim sirom. A također i malo povrća (krastavac + rajčica - samo 100 g).
Otišao mi je ručak 375 kcal.
Nakon ručka izvagao sam 15 grama suhih brusnica i 15 kikirikija, natočio zeleni čaj i krenuo raditi za računalom. Jedio sam brusnice i orašaste plodove do večeri - 130 kcal.
Za večeru je dinstala povrće (smrznuta mješavina brokule, cvjetače i mrkve - 200 g) i ispekla pileća prsa u marinadi od senfa, skuta sa sirom.
Ispalo je 200 g povrća, 120 g pilećih prsa - 280 kcal.
Ukupno je ispalo 1410 kcal dnevno.
I kao i uvijek, za pomoć u kalorijskom deficitu - režim pijenja i tjelesni odgoj. Ne sport, već tjelesni odgoj.
A sada trenutak slave. Kakvi su to ljudi? Pa, neće se dati prevariti, odmah su me prozreli!
To je šala - inače će netko stvarno pomisliti da je shvatio.
"Oh, varatimineteško...
Jasebeprevaritiradostan!"
KAO. Puškin.
Podsjetnik.
Video recept za konzervirani kolačić od ananasa:
Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
Zašto debeli ljudi oteknu i kako se nositi s tim.
Glavna pogreška mršavljenja je odbijanje jesti. Zašto?Kažem.