🍒16.07.2020.
Dobar dan i ukusno mršavljenje svima!
Jedini način mršavljenja koji mi je pružio priliku smršaviti bez kvarova, jesti ukusnu i zadovoljavajuću hranu je brojanje kalorija. Cijeli moj život je dijeta za dijetom, ali sve se promijenilo zahvaljujući brojanju kalorija i sada se više ne prepoznajem na starim fotografijama.
Da, ovo nije najbrži način, ali jedan od najučinkovitijih i, što je najvažnije, bez štete po zdravlje.
Ukratko o tome kako smršavjeti na kalorijskom deficitu:
Pogledajte podsjetnik na kraju članka - tamo ćete pronaći poveznice na korisnije informacije.
Reći ću vam o svom jelovniku za taj dan.
Doručak - sendviči na kruhu od cjelovitih žitarica (75 g) sa sirom (25 g) i lagano slanim chum lososom (75 g).
Zeleni čaj za doručkom i kao i uvijek rano ujutro uspio.
Doručak za 380 kcal.
Poslije doručka malo sam radio za računalom, a onda smo krenuli poslom i usput svratili do trgovine. Kupila sam pileća prsa i krišku govedine. Nešto je danas htjelo skuhati nešto ukusno od govedine.
I danas sam kupio nešto poput dimljenog adyghe sira.
Ponekad poželite tako nešto, dimljeno, ukusno, ali istodobno i ne toliko štetno s punim periodnim sustavom u svom sastavu.
Odlučio sam da ću prigristi čaj i sir (75 g) - 215 kcal.
Čekam komentare stručnjaka kako bi utvrdili težinu proizvoda s fotografije, u posljednje vrijeme ih ima mnogo. Čim se ne utvrdi sadržaj kalorija - "ogromni komadići sira" "veličine tanjura" - i odmah se iznese neka kalorija.
Ljudi, kupite vagu i bit ćete sretni😉😂.
Možda počnite vagati hranu, barem će neka korist biti za vas.
A ja imam rezultat i kako sam ga postigao, ako učinim sve pogrešno, po vašem mišljenju, to nije jasno.
Sa mnom je sve u redu - i s dijelovima, i s udjelom kalorija, i sa stanjem duha. Sita sam, ukusna sam, postigla sam rezultat o kojem mnogi mogu samo sanjati, a sada se polako, ali sigurno dalje popravljam.
Samo me jedna deprimira. Na normalnom odmoru želite otići na more, gdje ne morate kuhati, a možete šetati i birati čime ćete se danas razmaziti, a zatim dugo plivati ili šetati nepoznatim ulicama.
A ako kupite vagu, ona nije toliko skupa, inače možete odrediti dijelove u komadima - morat ćete kupiti drugu stolicu, ali je puno skuplja od vage😉.
Nakon što sam nešto prigrizao, malo sam radio za računalom. Suprug je otišao odnijeti televizor iz kuhinje u servis, morali smo pričekati njegov povratak i svi su mogli zajedno večerati. I jučer sam skuhala juhu od zelenog kupusa, pa sam je jednostavno morala ugrijati.
Par dana smo već bez televizora u kuhinji, i premda svugdje pišu i kažu da treba jesti u tišini, bez ometanja, a tek tada nećete pojesti više nego što vam treba - sve je to smeće, po mom mišljenju.
Bez televizije je dosadno, vi sjedite bez vijesti i smiješnih emisija o politici.
A ako je vaš dio izvagan i sve je složeno na zasebnom tanjuru, ionako nećete pojesti ništa suvišno, jer znate da ono što je u tanjuru je ono što jedete.
Moj ručak danas je tanjur juhe od kupusa s kiselicom (470 g) i 30 g kiselog vrhnja 15%.
Ručak u 305 kcal.
Nakon ručka natočio sam si zeleni čaj s jasminom i uzeo iranske datulje (50 g) - 80 kcal.
Da bih izbjegao hrpu komentara o kalorijskom sadržaju iranskih datulja, izvještavam da podatke o KBZHU preuzimam iz paketa. Možda ih proizvođač pogrešno naznačuje, ali vodit ću se prema njima, a ne prema tuđem mišljenju.
Moja večera bila je pripremljena jučer - to je pileća pita s kupusom i gljivama. Upravo sam ga sam zagrijao (270 g) i sa zadovoljstvom pojeo ovu ukusnu poslasticu sa 150 g rajčice.
Večera za 285 kcal
A za obitelj sam skuhala govedinu s povrćem u umaku od rajčice i špagete.
Ni sam nisam jeo goveđi gulaš jer sam imao pileću pitu i zaključio da bi bilo racionalnije jesti tjesteninu i govedinu sutra za ručak.
Navečer su donijeli voće i povrće, koje sam naručio u zajedničkim kupnjama.
Samo za svježe maline, ostavila sam besplatne kalorije za večer.
200 g malina i 100 g fermentiranog pečenog mlijeka - 160 kcal.
Kao rezultat, dan je prešao 1425 kcal.
B - 109, F -59, U - 106. Ne zaboravim piti vodu.
Želim vas pitati: kako se osjećate gledajući televiziju dok pišete?
Misli da to loše utječe na probavu i, osim toga, neprimjetno jede više nego što je potrebno?
Ili su sve to gluposti, ako ste navikli kontrolirati prehranu?
Podsjetnik.
Video recept za palačinke od tikvica sa sirom:
📌Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
Recept za slanu ribu.
Recept od raženog kruha od cjelovitih žitarica.
Recept juhe od kupusa s kiselicom.