Dobar dan i ukusno mršavljenje!
Prije nego što kažem i pokažem svoje TOP ručkove, želim podijeliti kratke informacije o mršavljenju zbog nedostatka kalorija kako ne bi bilo pitanja o tome kako možete jesti i mršaviti😂:
Dakle, večere!
1️⃣Prvo mjesto, naravno, bit će juhe. Za nas koji gubimo kilograme juhe su izvrsna opcija za rasterećenje prehrane. Napokon, juha je gotovo uvijek niskokalorična, a kada pojedemo ogromnu zdjelu juhe (koja sadrži samo oko 200 kcal), signal zasićenja dolazi u želudac.
Recepte za niskokalorične juhe možete pronaći na sljedećim poveznicama:
- ljetna cikla s vrhovima,
- juha od kiselog kupusa s polpetama,
- juha od sira sa špinatom,
- juha od gljiva,
- juha od rajčice i leće s povrćem.
2️⃣ Za ručak je prikladno pripremiti razne priloge, na primjer kuhati heljdu, bulgur, ječam ili krumpir. I kombinirajte priloge s nečim proteinima, nadopunjavajući povrćem.
Za prilog možete skuhati i primjerice pirjani kupus prema brzom i jednostavnom receptu koji možete pronaći ovdje.
Paprikaš od cvjetače može poslužiti i kao prilog. Detaljan recept ovdje.
3️⃣A uz priloge dodajemo sve što volimo:
- pileći kotleti sa svježim sirom,
- nasjeckani pileći kotleti s povrćem,
- paprikaš,
- pileća prsa pečena s ananasom,
- kotleti od polloka,
4️⃣Razne pite i to ne samo na tijestu:
- mesna pita u pita kruhu,
- pita od želea sa zelenim lukom, špinatom i jajima,
- pita od želea s kupusom i gljivama,
- pileća pita s kupusom i gljivama.
5️⃣Dobro za večeru sa špagetima s raznim umacima.
Možete kuhati ukusno umak od rajčice, koji je pogodan ne samo za špagete.
Prekrasni špageti dolaze s kremastim umakom i vrlo su jednostavni za pripremu. Može se kuhati s gljivama ili s malo pilećih prsa ili čak šunke.
Pržite gljive, šunku ili dojke s lukom, paprom i solju, dodajte češnjak, ulijte malu količinu 10% vrhnja i malo pirjajte. Možete dodati malo bosiljka, špinata. Zatim spojite sa špagetima i pospite sirom. Ukusno, zadovoljavajuće, jednostavno i brzo.
Važno je odabrati špagete od tvrde pšenice.
Ili se možete zbuniti i kuhati kaneloni s mljevenim mesom.
Ukusan i zadovoljavajući gubitak kilograma za vas!
Moj TOP doručak # 1 i TOP doručak # 2.
Za mnoge druge recepte pogledajte Katalog poveznica na recepte.
U svakom su slučaju potrebne konzultacije sa stručnjacima.