🍒09.08.2020.
Dobar dan svima i ukusno mršavljenje!
Nakon godina neuspješnih dijeta, pronašao sam način kako smršaviti bez patnje, bez gladi i štete po zdravlje. Naprotiv, osjećam se puno bolje i riješila sam se mnogih bolesti koje prate višak kilograma.
Inače, sa djevojkama smo prikupili popis onih problema kojih smo se riješili zahvaljujući mršavljenju:
Ako želite jednom zauvijek smršavjeti, pridružite se:
Ispričat ću vam svoj dan i pokazati nedjeljni meni.
Doručak je jedno od omiljenih jutarnjih jela - zobena kaša s hladno dimljenim ružičastim lososom.
Za zobene pahuljice ovaj put upotrijebila sam 30 g valjane zobi (koristim samo dugo kuhanje, sadrži više hranjivih sastojaka), 35 g mlijeka 2,5%, jaje. Punjenje - 30 g skute i 60 ružičastih lososa.
Danas sam pio kavu, iako se trudim da je manje koristim.
No, nedavno smo za testiranje kupili sirup koji se može dodati pićima. Kava je jednostavno božanstvena! Isprobana 2 okusa (vanilija i karamela sa soli). Stoga ne mogu odoljeti, kava s mlijekom i sirupom vrlo je ukusna.
Ispostavilo se da je doručak 465 kcal, uzimajući u obzir sirup i mlijeko dodano kavi.
Htjeli smo nedjelju provesti tiho, mirno, otići se sunčati.
Ali jutro je vrijeme govorilo da se nećemo morati sunčati.
I moj se suprug spontano ponudio da prošetamo Kuškovom, srećom imanje nije tako daleko od nas.
Vrijem za bilo koji, odmah! Ranije, kad sam imao preko 100 kg, bilo me je teško nagovoriti da negdje odem u šetnju, posebno spontano. Trebalo se mentalno pripremiti za dugu šetnju. I u čemu je onda problem pristojnije odabrati nešto od odjeće od kombinezona.
I sad, čim nagovijestim šetnju, već na vratima obuvam cipele
Naravno, Muzej imanja Kuskovo jedinstveno je i vrlo lijepo mjesto. Ovo je nekadašnje imanje Šeremetjevih.
I opet postoje samo iskušenja uokolo! Sunce je počelo sjati tijekom dana i odmah je poželjelo sladoled. Pa, kako ne možete jesti sladoled u šetnji? Ali! Danas je sva hrana strogo u okviru KBZHU, za razliku od jučerašnje spontano učitavanje.
Čokoladni sladoled - 235 kcal.
Izvrsno smo prošetali i pojeli sladoled. I otišli su kući. Upravo se vratio na večeru.
Za ručak - pileća juha (400 g) s 50 g kuhanog bataka. A također sam htio nakon večere pojesti sendvič s ribom uz čaj.
Odrezao sam tanki komad kruha od 20 g, namazao 10 g skute i stavio 35 g ružičastog lososa.
Upravo sam naučio za ručak 325 kcal.
Za večeru, kao ljutu, imam punjene paprike (220 g) s 40 g jogurta - 250 kcal.
Večera je rana kao i uvijek, a gladan ću vam reći ako ne jedete ništa drugo. Stoga sam 3 sata prije spavanja pojeo 500 g dinje - 165 kcal.
I neka večernji plod sutra dobije u obliku dugotrajne vode. Kao što je i došlo, nestat će s normalnim režimom pijenja.
U samo dan pokazalo se 1440 kcal. Pa, skoro sam upoznao svojih 1400. Ali imali smo sjajnu šetnju na svježem zraku na prekrasnom mjestu.
I želim se zadržati na našim, u pravilu nebrojenim kalorijama.
Koliko često zapisujete u brojač kalorija - sodu ili kvas, pijani na ulici dok hodate po vrućini? Ili kavu? Ili sok? Čak i sladoled ili bilo koja druga hrana? Primjerice, 0,5 litre kvasa sadrži oko 150 kcal, sadržaj kalorija cappuccina sa šećerom u čaši od 0,3 litre iznosi 150 kcal, a latte 240 kcal. Možete li zamisliti koliko kalorija možete mirno unijeti?
Podsjetnik.
Video recept za čokoladnu tortu bez brašna za 5 minuta:
📌Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRHdoručak, VRHgrickalice.👍 VRHvečere, VRHvečere.
💖🍒Članak o hvalisanju i spojevima za one koji žele čavrljati.
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku i životu, dijelim fotografije šetnji prekrasnim mjestima. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka.