🍒27.08.2020.
Dobar dan svima i ukusno, ugodno mršavljenje!
Mnogo puta ste pokušali smršavjeti, ali na kraju se kilaža vratila, prehrambene navike se nisu promijenile i pali ste u začarani krug? Ne žurite s mišlju da je sve beskorisno i da se ništa ne može promijeniti!
I sama sam prošla mnoge dijete - cijeli život sastojala se od dijeta i skokova s utezima gore-dolje. Kad sam smršavjela zbog strogih ograničenja, rado sam se vratila svojoj uobičajenoj prehrani i odmah opet dobila kilograme viška.
No, sve se promijenilo u mom životu kad sam naučio o gubitku kilograma brojenjem kalorija i o ravnoteži proteina, masti i ugljikohidrata, koji su tijelu jednostavno potrebni za zdravo funkcioniranje.
Brojeći kalorije i jedući oko PP, bez fanatizma i bez iznimke, svakoga koga je netko nazvao štetnim, proizvodi - promijenio sam svoje prehrambeno ponašanje, navike i sada sa sigurnošću znam da mogu zadržati postignuto proizlaziti.
Kratki vodič za mršavljenje zbog kalorijskog deficita:
Dalje ću vam reći o svom jelovniku za taj dan.
Moj doručak je danas prekrasan, po mom mišljenju - to je tepsija s višnjama (150 g) - 390 kcal.
I ukusno i zadovoljavajuće - što vam još treba za doručak da biste aktivno ušli u novi dan?
Pio sam čaj i ne zaboravim na vitamine.
Za međuobrok sam želio samo pileću šunku (115 g), bez kruha i štruca. Ne znam zašto. Šunki sam dodala 60 g rajčice.
Skuhani čaj s čičak i narančom. U čaj je u obroke dodavana žlica meda (16 g).
Ukupno se pokazalo da je međuobrok 250 kcal.
Kako volim ovaj čaj. S mirisnim medom to je samo blaženstvo. Pio sam čajnik čaja dnevno radeći za računalom, ali već sam dodavao med.
Za sada za čaj koristim smrznutu bokvicu, ali uskoro će sazrijeti svježa, morat ću je sakupiti.
Za ručak sam popio juhu od krumpira s pilećim polpetama - vrlo malo kalorija (27 kcal na 100 g).
Pojeo sam 450 g juhe, i da nakon sat i pol više ne bih htio jesti - dodao sam raženu štrucu s 10 g maslaca i 40 g riblje paste.
Doneo mi je ručak 340 kcal.
Namjerno sam stavljao ulja jer sam vidio da mi danas masti ne postaju dobre.
Još jednom da vas podsjetim da su masnoće vrlo važne za naše zdravlje:
Za večeru 150 g heljde i pilećih prsa pirjanih u umaku od luka i rajčica u vlastitom soku (200 g, puno umaka).
Večera za 350 kcal.
Uz to sam tijekom dana pojeo 1 voćni bombon uz čaj - 50 kcal.
Ukupno je dobiveno 1380 kcal na dan. B102, Zh55, U127.
Voda, vježbanje i tjelesna aktivnost prema snazi i zdravstvenom stanju, njega kože glavne su točke potrebne uz kalorijski deficit.
Htio sam napraviti takav kolaž za vas - moje omiljeno mjesto za fotografije u našem kamenolomu:
I jednostavno nisam mogao ne pokazati vam još jedno remek-djelo.
Pročitala sam je i briznula u plač, bilo mi je tako žao same sebe. Jadna, ja sam nesretna usamljena žena, "proždirem" odvratne kotlete sa svježim sirom. Kako sada živjeti? Napokon, netko mi je otvorio oči za ono što se stvarno događa u mom životu.
Htio sam ovdje komentirati, ali neću. O takvim ljudima ne mogu reći ništa dobro, ali ne želim loše stvari, za razliku od njih.
Sve dobro, pozitivno i uvijek ukusno i ugodno za mršavljenje!
A da se razveselimo - Buske već dugo nema:
Podsjetnik.
Video recept za kolute od skute i višnje u pita kruhu:
📌Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRHdoručak, VRHgrickalice.👍 VRHvečere, VRHvečere.
💖🍒Članak s hvalisanjem i poznanstvima za one koji žele čavrljati.
Jabučni fritule recept.
Domaći cjeloviti žitni recept.
Recept za slanu ribu.
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku, životu, dijelim fotografije šetnji prekrasnim mjestima. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka