🍒21.08.2020.
Dobar vam dan, dobro raspoloženje i ukusno mršavljenje!
Danas je vaga koju sam imao u ne baš povoljnom vremenu. Ali ipak sam se izvagao. A težina označava vrijeme, ali to nije iznenađujuće u svjetlu naših putovanja, brze hrane i čestih loših vodnih normi.
Općenito, čak sam počeo zaboravljati na kontrolno vaganje - dobro je što ne spavate i podsjećam😂👍.
Trenutno mi težina nije bitna. Sada cilj nisu brojevi na vagi. Brojevi mi odgovaraju, ali ponegdje nisu debeli.
Ali možete ga se riješiti samo općim gubitkom kilograma. Nadam se da već razumijete da ne možete smršavjeti samo na mjestu na kojem želimo (čak i kod tvrdoglavih treninga usmjerenih na pumpanje određenih zona).
Masnoća se uklanja iz cijelog tijela kao cjeline - ovo je kemijski proces. A ako satima pumpate trbušnjake u nadi da će vam trbuh postati manji, vaša se očekivanja neće ispuniti. Napumpat ćete trbušnjake, ali svejedno ih nećete vidjeti iza masnog tkiva. Kao što ne postoje niti dijete s ciljem smanjenja trbuha ili bokova, koji su prepuni naslova na Internetu.
Po novoj odjeći, koja mi postupno postaje velika, po onim mišićima i kostima koji postaju jasno vidljivi, vidim da je proces mršavljenja u tijeku. Polako, ali ide. A ja se žurim i nigdje.
S prilično malom težinom, ne biste se trebali voditi brojevima koje pokazuju vage, jer je sada to uočljivije na njima ciklus vode i hrane u tijelu, kao i sve zadržavanje vode povezano s različitim procesima u tijelu (posebno žena).
U svakom slučaju, brojanje kalorija jedna je od najučinkovitijih metoda mršavljenja, čak i s malom težinom. Istodobno je ugodno, ukusno i nije gladno.
Prijeći ću na priču o svom danu i jelovniku.
Iako smo jučer kući stigli kasno i sukladno tome otišli spavati kasnije nego inače, ali od 7 ujutro već smo bili na nogama.
Moj doručak - sendviči na kruhu od cjelovitih žitarica (55g) s 60g avokada i 85g rumenog lososa hladno dimljenog.
Doručak je izašao 410 kcal.
Nakon doručka malo sam radio za računalom i pojeo 220 g šljiva - 90 kcal.
Nekako nismo mislili danas nekamo otići, htjeli smo se odmoriti, a moje zdravlje danas nije najbolje. Ipak, sunce i lijepo vrijeme navelo nas je na vožnju biciklom.
Danas smo u blizini prevalili nešto više od 40 kilometara.
Iskreno, nakon što sam fotografije pogledao kod kuće, nisam ih htio nigdje objaviti, jer ih gledam kao da se nisam osušio tjedan dana (oprostite na izrazu😂).
Ali onda sam razmislio i odlučio - jesam to što jesam, čak i povlačenje iz jučerašnje večernje anestezije i natečen pogled (da, nisam Jučer sam vam rekao zašto sam navečer otišao u Moskvu) i ovdje mi se događa ne baš dobro a sada.
Pomaknite se kroz fotografije s naše vožnje biciklom:
Kući smo stigli taman na večeru. A ja sam bio pripremio pureće kotlete sa svježim sirom. Na brzinu sam skuhala TSP tjesteninu za sve i rezala salatu.
Ručak - 180 g kotleta, 100 g kuhane tjestenine, 200 g salate od povrća. Htio sam salatu preliti maslinovim uljem, ali počeo sam se vrtjeti i zaboravio. Na kraju sam ga pojeo bez punjenja goriva.
Ručak u 360 kcal.
Inače, moji su se kotleti zalijepili za električni roštilj - na fotografiji se vidi da nisu baš apetitni. To je zato što se Ani žurilo i nije dobro zagrijala električni roštilj. Ne radi to😉.
Poslije ručka malo sam više radio za računalom, ovo mi je odmor.
Odlučio sam si danas prirediti popodnevni međuobrok. Trebalo je završiti dinje, ali je jesti odvojeno od ostale hrane. 550 g dinje - 180 kcal.
A za večeru sam pojela tepsiju od svježeg sira i breskve (210 g) - 310 kcal.
Navečer sam odlučila (dok ima slobodnog vremena) kuhati muffine s povrćem i pilećom šunkom za jutro. Sutra preostaje samo zagrijavanje kiflica i doručak. I dok sam rezao hranu, probao sam pileću šunku, ali toliko je ukusna da sam je probala 100 kcal.
Rezultat dana je 1450 kcal. B100, Zh50, U160. Vjerujem da sam prešao preko ugljikohidrata, jer ih nastojim održavati na najmanje 120, ali ljeti, kada je obilje voća teško zadržati 😉
Danas sam pokušao piti više vode kako bi višak tekućine nakupljen u tijelu otišao.
Ne zaboravite na aktivnosti na otvorenom, šetnje, vježbanje (barem kod kuće) i, naravno, njegu kože.
A tema kože pri mršavljenju uvijek je relevantna. Zanima me zašto sve zanima koža na želucu? I da se drugi dijelovi tijela ne debljaju i ne mršave? Primjerice, imam više problema s kožom ruku (uvijek su same bile pune, čak i kad nisam bila puna) i unutarnjom površinom bedra, nego s kožom na trbuhu.
A u što komentator ne vjeruje, nisam razumio. Sharik je počeo pisati takav osjećaj, a mačka Matroskin je završila.
🍓Što je s vašom težinom? Kakvo je bilo vaganje čeka?
Podsjetnik.
Video recept za povrtnu tepsiju sa sirom:
📌Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRHdoručak, VRHgrickalice.👍 VRHvečere, VRHvečere.
💖🍒Članak o hvalisanju i spojevima za one koji žele čavrljati.
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku, životu, dijelim fotografije šetnji lijepim mjestima. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka.