🍒10.09.2020.
Dan je svima drag, topla jesen i najvažnije - ukusno mršavljenje.
Ako čitate moj članak, onda vas zanima tema mršavljenja.
Ovdje samo o ukusnom i ugodnom mršavljenju - bez strogih ograničenja i štrajka glađu.
Zahvaljujući brojanju kalorija, uspio sam se riješiti viška kilograma s kojim se borim cijeli život u odrasloj dobi.
Ali samo kontrola prehrane brojanjem kalorija dovela me do rezultata koji imam danas, promijenio moje prehrambene navike. Sada sigurno znam da se neće vratiti starom načinu života, staroj hrani, i zato mogu, moram zadržati rezultat koji sam postigao tijekom ove dvije godine.
Jedem ukusno i zadovoljno zahvaljujući brojanju kalorija i nikada se u životu neću vratiti dijetama, nikada se neću ograničiti na onu hranu koju želim jesti.
Želim tjesteninu - jedem tjesteninu, ali biram između tvrde pšenice (to su složeni ugljikohidrati koji su nam potrebni).
Želim pitu - pečem i jedem pite, ali one niskokalorične i na brašnu od cjelovitih žitarica (isti složeni ugljikohidrati).
Želim krumpir - jedem, ali ne prženi, već pečeni ili kuhani krumpir (usput rečeno, krumpir je također složeni ugljikohidrat).
Želim slano - jedem! I nije zastrašujuće da će malo vode ostati u tijelu, ispustit će se za nekoliko dana uz pravilan režim pijenja. Nadam se da među nama nema onih koji još uvijek misle da je plus na vagi od slanog masnoća?
Zahvaljujući brojanju kalorija, u prehrani imam pečenu hranu, čokoladu, suho voće, pa čak i sladoled. Jedem ukusna jela koja pokušavam jednostavno skuhati s manje kalorija nego svi prije.
Malo mijenjajući prehranu i kontrolirajući je, možete postići nevjerojatne rezultate.
A na kanalu imam i mali odmor!
Prošavši svoj put mršavljenja i težeći još boljem rezultatu, okupio sam s vama mnogo istomišljenika! A ti i ja već imamo 100 000!
I ako se barem mali dio pretplatnika moj kanal pokazao korisnim, ako su barem neki od pretplatnika nadahnuti mojim primjerom i Mogla sam savladati sebe, preispitati svoj stav prema hrani, odstupiti od uobičajenih recepata za kuhanje i smršavjeti, bit ću vrlo radostan. Dakle, moj rad nije uzaludan.
Evo još jednog remek-djela iz Lyube koje je zvučalo jučer kao čestitka. Lyubine pjesme - volimo i uvijek čekamo. Hvala na pozitivnom!
Moj put od svibnja 2018 .:
Okrenut ću se svom jelovniku za taj dan.
Danas za doručak imam zobene pahuljice sa skutom (30 g) i blago slanom ribom (75 g). Recept za zobene pahuljice ostavit ću na kraju članka, kao i recept za soljenje ribe.
Ispostavilo se da je doručak 445 kcal.
Ukusno, nasitno - kao što volim za doručak. A prije nešto više od dvije godine nisam mogao ni pomisliti da ću tako dobro doručkovati. Pio sam čaj s nečim i onda sve vukao do večere.
Uz izdašan doručak i malu grickalicu tijekom radnog dana, ni ne pomišljate na hranu.
Danas mi je glup dan. Glavni posao odvijat će se u popodnevnim i večernjim satima.
Stoga nisam gubio vrijeme i odlučio sam popodne stajati za štednjakom. Bilo je ideja koje sam želio oživjeti.
A jedna od tih ideja su tikvice ispod kape. Iznenađujuće jednostavno jelo, ali samo želim pojesti još jednu porciju.
Imao sam takve tikvice za međuobrok (250 g) - 230 kcal.
Za jednu i večeru pripremio sam i nešto novo, imat ćemo danas - mitballe s mozzarellom u kremastom umaku.
Ručak - 100 g kuhanih špageta od tvrde pšenice i 200 g mitballa s umakom od mozzarelle.
Ručak u 390 kcal.
Za večeru sam pojeo ono što je bilo u hladnjaku od mog niskokaloričnog. A tu je bila i punjena paprika (s mljevenim purećim butom).
Paprici (rajčica, krastavci, začinsko bilje - ukupna težina 170 g) dodala sam salatu od povrća koja je začinjena s 2 g maslinovog ulja.
Večera za 350 kcal.
Ukupno se pokazalo da je dan 1415 kcal. B - 120, F - 65, U - 92.
Ne zaboravim popiti svoju normu vode - za mene je to oko 2 litre. Pijem vodu ujutro natašte i čašu prije svakog obroka. Ostatak dana pijem tijekom dana po želji, a želja za pićem vode dolazi, jer tijelo postepeno Navikao sam na to da nema nestašice vode i da već i sam zahtjeva malo vode, a želju da popijem čašu vode prestao sam brkati s apetit.
U pravilu mnogi pogriješe vjerujući da se apetit probudio. Zapravo često ne prepoznajemo potrebu za vodom.
Čini vam se da vam se apetit razbistrio? Popij malo vode.
Ako netko želi podijeliti svoj omiljeni recept sa svima nama, podsjetit ću vas da vaše recepte čekam u privatnim porukama u VK (veza do društvenih mreža nalazi se u zaglavlju profila kanala). Pripremit ću ga prema vašem receptu i objaviti za sve uz naznaku autora.
Podsjetnik.
Video recept za pileću roladu sa sirom i špinatom:
📌Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRHdoručak, VRHgrickalice.👍 VRHvečere, VRHvečere.
❗❗❗Kako koristiti sito brojač kalorija 30.
Zobene pahuljice s ribom recept.
Recept za slanu ribu.
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku, životu, dijelim fotografije šetnji prekrasnim mjestima. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka.