Dobar dan svima i ukusno mršavljenje!
Sumnjate li da možete mršaviti ukusno i bez gladi? I ja sam nekad mislio da se mršavljenje može postići samo ozbiljnim ograničavanjem, praktično gladovanjem. I nije dovelo ni do čega dobrog.
Sada pouzdano znam - moguće je ukusno izgubiti kilograme i ne gladovati!
Brojanje kalorija pomoglo mi je smršaviti i promijeniti prehrambene navike.
Danas želim podijeliti s vama recept za ukusni međuobrok - tikvice pečene pod šeširom.
KBZHU - 🔥 Ukusno i zadovoljavajuće!
✅ Trebali su mi sljedeći sastojci:
- 1 mala tikvica - 400g (uredne težine),
- sir suluguni - 50 g,
- mekani svježi sir (ili prirodni jogurt) - 110 g,
- češnjak - 1 veliki češanj - 10 g,
- crni papar, začin "Herbs of Greece" (možete koristiti bilo koje omiljene biljne začine.
✅Kuhanje.
Tikvicu narežite na ploške debljine oko 2 centimetra.
Tikvice posolite i pospite začinima - crnim paprom i vašim omiljenim suhim biljem (danas imam grčko bilje).
Utrljajte češnjak na finu ribež.
Suluguni utrljajte na grubo ribež.
Pomiješajte češnjak s mekanim svježim sirom (ili jogurtom) - dobro promiješajte tako da se češnjak ravnomjerno rasporedi.
Zatim dodajte sir i umiješajte ga u skutu.
Krugove tikvica rasporedimo na lim za pečenje (ja sam ga prekrila silikonskom podlogom).
Za svaki krug tikvica rasporedite kape od svježeg sira, češnjaka i sira.
Šaljemo je u pećnicu, zagrijanu na 200 stupnjeva 30 minuta, dok se ne stvori korica od sira.
To je to! Čini se jednostavno i minimalno proizvoda, ali nije moguće skinuti se s njih - samo želite pojesti još jedan.
KBZHU na 100 g gotovog jela: K - 91, B - 6,2, F 4,6, U - 6,2.
Video recept možete pogledati:
✅Mnogo drugih recepata možete pogledati u katalogu na ovoj poveznici.