🍒15.09.2020.
Dobar dan svima i ukusno mršavljenje!
Vjerujete li još uvijek u čudotvorne lijekove za mršavljenje ili obrnuto u činjenicu da kilograme možete izgubiti samo "zatvaranjem usta" i jedenjem jedne biljke?
Moramo ispraviti ovu situaciju.
Baš kao i vi, prošao sam sve vezano uz gubitak kilograma. I nadao se raznim čajevima, dodacima za mršavljenje. Učinak njih da se riješe tjelesne masti je nula.
I prošla sam gladne dijete. Nešto sam izdržao i postigao rezultat, ali kratkoročni. I s nekim dijetama, slomio sam se, opet nasrnuo na hranu.
Kad sam shvatio da ili nastavljam istim putem i gubim preostalo zdravlje, koje je već patilo prekomjerne težine, ili promijenim način života i spasim se - došao sam do brojanja kalorija i BJU (proteina, masti, ugljikohidrati).
I sve se promijenilo u mom životu.
Brojanje kalorija promijenilo je moje prehrambene navike i način života. Prilagodio sam dnevnu rutinu, režim pijenja.
Počeo sam kuhati obroke koji su manje hranjivi, a većina je jela pogodna i za obitelj. Hrana nije postala kalorična, već uravnotežena, što mi je omogućilo da smršavim i uspostavim komunikaciju s tijelom i riješim se mnogih bolesti koje je donijela prekomjerna tjelesna težina. Život mi je postao aktivniji i zanimljiviji.
I uz sve to 👆 Ne gladujem, jedem ukusno, raznoliko i uravnoteženo, dopuštajući si svoje omiljene grickalice.
Možete ugodno smršavjeti bez štete po zdravlje, bilo fizičko ili psihičko.
Tvoj izbor.
I prijeći ću na svoj jelovnik za danas.
Moj doručak su sendviči na kruhu Darnitsa (60 g) s avokadom (35 g) i ribljom pastom (60 g). Pila sam zeleni čaj sa sendvičima.
Ispalo je doručak za 380 kcal.
Doručkovao sam i na posao. Čini mi se da me opet očekuje dosadan radni dan, kojeg se neću ni sjećati. Šteta je što se i vrijeme pogoršava - toliko mi je hladno da ne želim izlaziti vani ni vikendom.
Odmorio sam se od posla kako bih nešto prigrizao - dijeta zahtijeva da se poštuje, a želudac mi ne dopušta da zaboravim na režim.
Međuobrok - rolada od lavaše punjena svježim sirom i nektarinama (150 g) - 230 kcal.
Za ručak opet imam kiseli krastavac. Kako je dobro s juhama. Kalorija je malo, možete pojesti ogroman tanjur i zasititi želudac, a zahvaljujući niskom udjelu kalorija možete si priuštiti ukusnu poslasticu. I što je najvažnije, skuhala sam veliku posudu juhe i evo vašeg ručka na nekoliko dana.
Zdjela juhe (450 g) s 30 g kiselog vrhnja 15% - 220 kcal.
Za večeru sam napravila palačinke od tikvica s mljevenom piletinom i sirom. Za palačinke sam pripremio umak od jogurta sa začinskim biljem i češnjakom.
Pripremajući večeru, pojeo sam 20 g kikirikija za 110 kcal.
Večera - palačinke od tikvica od 210 g s mljevenom piletinom i sirom, 50 g umaka i 50 g trešnje - 400 kcal.
A besplatne kalorije navečer su otišle u moj ukusni čaj, dovoljno za sljez - 50 kcal.
U samo dan pokazalo se 1390 kcal. B - 91, F - 67, U - 103. Pije se norma vode.
Jučer smo u članku ti i ja igrali igru "pogodite gdje laž" ponudio sam vam 7 činjenica o sebi, među kojima je bila i 1 lažna. Koga briga i propustio je jučerašnji članak - ona je na ovoj poveznici, pogledajte onda koje su se činjenice pokazale istinitima.
Svejedno, već me dovoljno dobro poznajete i mnogi su pogodili lažnu činjenicu - bio je to broj 6. Da, nisam završio nijedan tečaj kuhanja.
Trebalo mi je puno vremena da smislim ovu laž. Zapravo - pokazalo mi se teško - smisliti laž o sebi.
Činilo mi se da je blog o hrani, s receptima - pa, nitko ne bi pomislio da postoji laž o tečajevima kuhara, oh, ipak sam naivan.
Neki su smatrali lažom što sam slikao slike i prodavao ih kako bih nekako zaradio u studentskim godinama. Šteta je što praktički nismo imali mojih djela - svi su prodani, a neki su otišli i u inozemstvo, sa sobom vodeći turiste i poslovne putnike. Preostale su samo 2 slike, koje nisam dao na prodaju, jer ih nisam baš volio. Ja sam poput postolara bez čizama. Evo ih, neobičnih, ali ipak:
U podsjetniku ću onima koji su ga propustili ostaviti vezu do članka s "poznanstvom". Naš je flash mob završen, još jednom hvala svim djevojkama na sudjelovanju i fotografijama. I još jednom, oprostit ću vam ako nešto pođe po krivu.
Podsjetnik.
Video recept za žele pitu od tune:
📌Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRHdoručak, VRHgrickalice.👍 VRHvečere, VRHvečere.
🔥Pomažemo koži da se stegne tijekom gubitka kilograma.
✅✅✅Članak "Upoznavanje"
Recept za tikvice pečene pod šeširom.
Biljna tepsija sa sirom recept.
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku, životu, dijelim fotografije šetnji prekrasnim mjestima. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka.