Dobar dan svima i ukusno mršavljenje!
Kratki vodič za mršavljenje zbog nedostatka kalorija:
Mnogi ljudi krumpir doživljavaju kao najvažnijeg neprijatelja koji ih sprečava da izgube kilograme.
Jedete li krumpir? Što si ti! Tako nećete smršavjeti! Koliko sam često to čuo. Pozdrav svima koji su mi to rekli prije dvije godine.
Da, krumpir sadrži škrob, krumpir ima visok glikemijski indeks. Ljudi koji prate šećer u krvi trebaju biti oprezni s ovim proizvodom.
No, ništa se neće dogoditi s vašim postupkom mršavljenja ako jedete krumpir nekoliko puta tjedno.
Napokon, sam krumpir nije tako visoko kaloričan - samo 77 kcal na 100 g. Istodobno sadrži puno vitamina, makro i mikroelemenata!
Mi sami pretvaramo krumpir u kaloričnu bombu. Pržimo ga u ulju mora, na čvarcima. Ali za sve krivimo, naravno, krumpir.
Ali krumpir možete kuhati, peći i bit će ukusno!
Danas ću vam reći kako pečem krumpir s aromatičnim biljem - ispada vrlo ukusno, a sadržaj kalorija u jelu na izlazu je jednostavno prekrasan.
Uzimamo potrebnu količinu krumpira.
Izrezali smo ga na male kriške.
Stavili smo ga u posudu. Po ukusu dodajte sol i crni papar. I velikodušno - suhi češnjak i omiljeno aromatično bilje. Ovaj put koristila sam začin za talijansko bilje.
Krumpir sam poškropila maslinovim uljem pomoću spreja za ulje.
Zahvaljujući raspršivaču, sitna količina ulja ravnomjerno se raspršuje na hranu.
Zajedno s vama otkrili smo da je jedan sprej u spreju oko 0,1 ml. Trebalo mi je samo 10 patentnih zatvarača da posipam sve krumpire.
Kao rezultat toga, krumpiru sam dodao ne više od 10 kcal, zahvaljujući raspršivaču, ali ispečeni krumpir već se pokazao apetitnim i na nekim mjestima ugodne kore.
Vrlo je prikladno poprskati tavu da se na njoj nešto poprži. Obično trebam ne više od 5 dodira (puffova) za prskanje posude i na nju se ništa ne lijepi. Uistinu, ponekad se hrana može pržiti čak i u neljepljivoj tavi.
I opet, u jelo ne treba dodavati više od 10 kcal.
Pomiješao sam krumpir sa začinima i maslacem, stavio u posudu za pečenje.
Pečeno u pećnici na 200 stupnjeva 35 minuta. Usredotočite se na pećnicu za vrijeme pečenja.
100 g takvog pečenog krumpira za prilog savršeno se uklopilo u moj svakodnevni KBZHU.
KBZHU na 100 g gotovog krumpira: K - 120, B - 2,86, F - 0,27, U - 24,35.
Proizvodi koji se koriste:
- krumpir 530 g,
- maslinovo ulje - 1 g,
- sol, crni papar, suhi češnjak, talijansko bilje.
Ukupna težina posude je 370 g.
✅Mnogo drugih recepata možete pogledati u katalogu na ovoj poveznici.
Možete pogledati i video recept: