🍒07.10.2020.
Dobar dan svima, dobro raspoloženje i ukusno mršavljenje!
Kao što ste shvatili iz gornjeg kolaža, osnovno brojanje kalorija pomoglo mi je da se nosim s prekomjernom težinom.
Danas opet želim dodirnuti temu visoravni u gubitku kilograma, kada težina poraste i ne želi više ulaziti u nju. Svi se plaše visoravni. Ali zapravo je neizbježan, pa čak i koristan za tijelo.
Činilo se da sve ide kako treba, težina je letjela brzinom koja vam je odgovarala, a zatim je težina porasla, volumen nije nestao. I sve radite kako treba, i deficit postoji, ali težina miruje.
U ovom trenutku mnogima se uvlače sumnje u glavu, svakakve misli koje su vam apsolutno nepotrebne.
Ne bojte se visoravni, čak je i korisna. Napokon, tijelo se mora prilagoditi novoj težini.
Gubitak 10 kg je za vas radost i želite još bolji rezultat i bili biste brži, jer nova manja haljina već visi u ormaru.
A za tijelo je to ogroman posao, jer treba obnoviti mnoge procese, vratiti ravnotežu vitalnih sustava.
Koliko god bismo željeli, ali ne događa se da uteg uvijek sustavno pada. Uvijek će biti stanki. Treba imati na umu da smo svi individualni, naši su organizmi također individualni i stanka (plato) za svakoga od nas može trajati različito vrijeme. To je naša fiziologija. Nečije tijelo moći će se obnoviti za mjesec dana, dok će drugima trebati 3 mjeseca.
Najvažnije je biti strpljiv i nastaviti ići prema svom cilju. I uspjet ćete!
Prijeći ću na svoj jelovnik za taj dan.
Danas sam odlučila za doručak pojesti svoju omiljenu blago slanu ribu.
Osjećam da se tijelo oporavilo od lakše bolesti i nema ga čime ugađati - put djeluje.
Doručak - sendviči na kruhu Darnitsky (60 g) sa skutom (20 g) i lagano slanim chum lososom (80 g).
Doručak je izašao 360 kcal.
Pio sam zeleni čaj za doručkom.
Odmorila sam se od posla za međuobrok. Odlučio sam se pojesti kiflicu od tikvica, jer sam znao da će za ručak biti pileća juha s rezancima, ali nije toliko kalorična.
185 g kiflice od tikvica s pilećim prsima i sirom - 310 kcal.
Za ručak pileća juha s rezancima i batacima. 350 g juhe, 55 g kuhane vermičele i 100 g pilećeg bataka.
Ručak u 340 kcal.
Za večeru sam na električnom roštilju skuhala okretan ražanj od pilećih prsa. Zašto okretan? Jer se vrlo brzo pripremaju.
Za ćevap (165 g, sirova težina) pripremio sam povrtnu salatu (višnja, krastavac - ukupna težina 200 g), začinjena maslinovim uljem (2 g),
Naučena večera za 245 kcal.
Danas sam opet skuhala svoje brze torte od sira na lisnatom tijestu sa svježim sirom i džemom od malina i pokušala uklopiti 1 kolač od sira u svoj KBZHU.
Pojeo sam 1 kolač od sira s čajem nakon večere - 210 kcal.
Ukupno je izašlo 1465 kcal na dan. B - 120, F - 50, U - 111.
Pijem svoju normu vode, koja iznosi 30 mililitara po kilogramu težine.
Danas smo uspjeli malo prohodati - vrijeme je i dalje prekrasno, iako ne tako toplo. Zrak ima miris jeseni, koji je kod nas, gotovo u šumi, jednostavno prekrasan. Navečer je vrlo ugodno šetati i udahnuti svježi zrak.
Jeste li zaboravili da u petak imamo zajedničko provjeravanje, čije ćemo rezultate podijeliti u subotnjem članku? Kakvo je vaše raspoloženje prije vaganja? Čekate li viseće linije ili se osjećate nestalo ili dugotrajni obmanjivač?
Čuda djeluju na moju težinu. Zbog činjenice da sam ove nedjelje praktički pojeo jednu juhu i popio puno vode, imao sam ogroman kalorijski deficit. A u ponedjeljak je vaga bila 69 kg. Radi interesa izvagala sam se. U utorak sam se vratio svom uobičajenom deficitu i pokušao ga se držati, ali pio sam vodu bliže normalnoj i više ne. A danas je težina 71 kg. Možete li zamisliti kako mi voda šeta tijelom?
U petak ću fiksirati uteg na kontrolnom vaganju, najzanimljivije je što će mi pokazati vaga.
I ne zaboravite na vaganje.
Podsjetnik.
Video recept za Ryazhenka souffle:
📌📌📌Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRHdoručak, VRHgrickalice.👍 VRHvečere, VRHvečere.
🔥Pomažemo koži da se stegne tijekom gubitka kilograma.
✅✅✅Članak "Upoznavanje" s fotografijom pretplatnika "prije" i "poslije".
Recept za zobene pahuljice.
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku, životu, dijelim fotografije šetnji prekrasnim mjestima. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka.