🍒27.10.2020.
Sve dobar dan, toplina i dobrota.
I što je najvažnije, želim vam ugodno i ukusno mršavljenje!
Nikada neću vjerovati da će ljudi, znajući o ugodnom načinu mršavljenja, odabrati ograničenja gladi i hrane.
I sama zaista žalim što sam mučila sebe, svoje tijelo stalnim dijetama. No, tko bi to svojevremeno rekao i ponukao, upozorio i nije pokvario zdravlje dijetama i štrajkovima glađu.
Šteta je što je i prije nekoliko godina bilo tako malo informacija o najudobnijem (po mom mišljenju) načinu mršavljenja - brojanju kalorija.
Čak i sudeći prema tome koliko je nevjernika bilo doslovno prije 2 godine, kad sam tek počeo blogovati. Ono što nisu napisali. Glavna je poruka da ako ih ima toliko, nikada nećete smršavjeti, a sve su fotografije photoshop ili različiti ljudi.
Najgore je što oni koji su ovo napisali nisu ni pomislili na bit. Upravo su vidjeli fotografiju s hranom i počeli dahtati i stenjati. Nije ih zanimala činjenica da u takvoj količini hrane ima 2 puta manje kalorija nego u njihovoj uobičajenoj prehrani, nisu to mogli ni zamisliti i nisu željeli razumjeti i u njih se udubljivati.
Ali drago mi je da još uvijek ima puno ljudi koji razmišljaju. A oni koji su pokušali - već su izgradili! I svakim danom smo vitki, sve više i više. A mi ukusno jedemo, ne gladujemo, popravljamo svoje zdravlje i uživamo u životu.
Zapravo je sve jednostavno i već su izumljeni mnogi pomagači za one koji mršave brojeći kalorije. Samo aplikacija brojača kalorija olakšava postupak mršavljenja.
Želite li mršaviti ukusno i ugodno? Pridruži nam se! Na kraju članka, u podsjetniku, pronaći ćete korisne informacije za početnike, a rezultate mršavljenja ne samo za mene, već i za čitatelje možete pogledati u članku „poznanstvo“.
I pokazat ću vam svoj meni za mršavljenje za taj dan.
Imao sam planove za doručak! Čak sam i navečer zamišljala kako ću za doručak uživati u zobene pahuljice s ribom.
Ali probudivši se rano ujutro, osjećao sam se nekako slomljeno. Nisam htjela ništa osim da ležim u toplom krevetu.
Nekako sam si napravila sendviče na kruhu od cjelovitih žitarica (75 g) sa sirom (30 g), hladno dimljenim ružičastim lososom (55 g) i kavijarom od šarana (30 g).
Otišao doručak za 425 kcal.
Popio sam zeleni čaj, doručkovao i otišao raditi za računalom. Što treba učiniti? Moraš raditi. Dobro je što još ne morate ići na posao.
Popodne sam prigrizao kuhani jezik (70 g) i krastavac (120 g). A gdje sam bez zelenog čaja.
Dok sam radio, prigrizao sam 165 kcal.
Za vikend sam skuhala vrlo veliku piletinu na bazi chkmerula i još su ostali dijelovi piletine. A u hladnjaku je bio i kineski kupus, koje je bilo vrijeme za početak obrade.
Izrezao sam kupus i dinstao ga s mrkvom i lukom - samo zatvorio poklopac i zaboravio na njega. Bila sam toliko raspoložena da sam kupusu željela dodati začine koje nikada nisam dodavala - korijander i hmelj-suneli. Kasnije sam bio jako zadovoljan rezultatom - dinstani pekinški kupus počeo se poigravati novim ukusima. Tko voli eksperimentirati sa začinima - savjetujem vam da proba.
A za ručak sam pojeo 150 g dinstanog kineskog kupusa, 160 g mesa pilećeg buta i kiseli krastavac.
Ispao je ručak za 310 kcal.
Zahvaljujući činjenici da vikendom lukavo radim posao, danas sam mogao skuhati goveđi gulaš i skuhati heljdu za večeru.
A moja večera je 120 g kuhane heljde i 180 g gulaša (težina s umakom od juhe) - 325 kcal.
Večera je gotovo uvijek u 17 sati. A netko se sjeća samo ovoga i vjeruje da će smršavjeti ako ne jede nakon 18 godina.
A čitatelji često propuste trenutak da 2-3 sata prije spavanja popijem čaj s ukusnom poslasticom.
Danas je 20 g čokolade - 105 kcal i kava s mlijekom i sirupom - 105 kcal. Ne mogu prestati jesti čokoladu s komadićima grejpa. Jako mi se svidio. Jučer sam otišao i čak kupio 4 pločice dok je na zalihi (kao novost). Ali sve je u okviru dnevnog KBZHU.
A o tome da se ne jede nakon 18 sati, ponovno želim reći da je ovo još jedan mit. Ako ne jedete nakon 18, ali prije 18 sati pojedete više od unosa kalorija, ne samo da nećete smršavjeti - udebljat ćete se. Pravilo je jedno i uvijek djeluje svima. Jedemo manje od naše kalorijske norme - mršavimo.
I moj ukupan iznos za taj dan - 1435 kcal. B - 100, F - 65, U - 108.
Pije se norma vode. Ne zaboravljam na tjelesni odgoj i njegu kože.
“Dugo nije bilo trenutka slave. Redoviti se čitatelji, vjerojatno, još uvijek sjećaju onih dragulja koje komentatori odaju.
Nedavno nema toliko bisera, jer objavljujući članak, dao sam dopuštenje za komentiranje samo pretplatnicima kako bi sačuvali mir i spokoj na svom malom blogu.
Ali događa se da se u starim člancima pojavljuju takvi komentari, na primjer:
Dobro, "Milena" nam priča bajke da joj je 1400 kcal dovoljno za tjedan dana. Nije jasno zašto bi tada trebala smršavjeti - već bi trebala postojati distrofija. Ali dajem 99% da se i Milena rado zavara, vjerujući da jede vrlo malo.
Često s vama razgovaramo o temi kako su se "mali" prije jeli i debljali, neću je više doticati, vi ste sami sve to prošli na vlastitom iskustvu. Baš neki dan razgovarali su o tome što bi mogli pojesti pločicu ili 2 čokolade na dan i to se nije računalo kao hrana, već već više od 1000 kcal po 2 pločice.
Ne bez takvih detektiva na sofi:
Zanimljivo s povećalom pogledao fotografiju?
Čini mi se da u 2 godine samo lijeni još nije progovorio o fotografijama, različitim djevojkama na njima i tako dalje. Iako ne, očito samo lijeni i tako govore.
Jao, koliko god ne bih volio tješiti one koji tako misle - imali biste iste fotografije (ili možda čak i bolje!), Da ste se skupili, proučili informacije i počeli raditi barem nešto za sebe. A činjenica da trebate smršavjeti - govori ono što komentirate u temi mršavljenja.
Sve ukusno mršavljenje!
Podsjetnik.
Video recept za belgijske vafle:
📌📌📌Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRHdoručak, VRHgrickalice.👍 VRHvečere, VRHvečere.
🔥Pomažemo koži da se stegne tijekom gubitka kilograma.
✅✅✅Članak "Upoznavanje" s fotografijom pretplatnika "prije" i "poslije".
Recept za gulaš od brzog pekinškog kupusa.
Recept za paprikaš.
Recept za zobene pahuljice sa slanom ribom.
Chkmeruli recept.
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku, životu, dijelim fotografije šetnji prekrasnim mjestima. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka.