🍒06.11.2020
Dobar dan i ukusno mršavljenje!
Nakon toliko godina dijeta i štrajkova glađu, pronašla sam način koji mi je pomogao da ugodno smršavim. Nema gladi, nema kvarova, ukusna hrana.
Osnovno je pravilo održavati bilans kalorijskog deficita BJU.
Morat ćemo naučiti kako kuhati manje kalorične obroke. U tavu nemojte ulijevati pola litre ulja za prženje kolača od sira, mesa ili povrća.
Zapravo je vrlo lako smršavjeti kada kontrolirate prehranu brojenjem kalorija.
Mnoge ljude dijeta odbacuje jer ne žele i ne mogu tolerirati oštra ograničenja, neukusnu hranu i glad. Ako je to vaš slučaj, svakako isprobajte brojanje kalorija. Na temelju brojanja kalorija i BJU ravnoteže jedemo i pekarske proizvode i krumpir i tjesteninu - sve što volimo, ali ne prejedamo se i ne kontroliramo količinu pojedene hrane. A varalice su slatke i napunjeni dani pomažu vam da ne upadate u naše omiljene poslastice, jer ovih dana možemo si priuštiti da jedemo što god želimo (opet u roku).
Osnovno brojanje kalorija pomoglo mi je da smršavim - pomoći će i vama.
Petak. Kontrolno vaganje. I potpuno sam ga zaboravila. Ispričajte me! Moja glava sada razmišlja o nečem sasvim drugom. Petak i subota bit će posvećeni zdravlju.
I, rezultati za mene ne bi bili potpuno istiniti. Obećavam da ću nakon vikenda izvijestiti kad će mi se sve više ili manje riješiti i završi razdoblje kad se voda nakuplja u tijelu.
Nadamo se da ćete uživati u svojim rezultatima ovog vikenda!
I danas ću za primjer sjesti o svom. Danas je takav dan kada prehrana uključuje hranu iz serije „što je, što jedem“.
Budući da sam ujutro žurio, nisam umiješao kajganu. Izašao je onaj ružni. Ali jaja, to su jaja u Africi.
Doručak - kajgana od dva jaja i sendvič na kruhu Darnitsky (25 g) sa sirom (30 g) i kavijarom od šarana (30 g). Doručak za 390 kcal.
U zadnje vrijeme uvijek imam kavijar od šarana. Hvala vam, čitatelji, na aktivnoj raspravi - sad sam navučen na jaja, a ne na suzu.
A nakon doručka, tiho smo se okupili u Moskvi, radili se, neću ulaziti u detalje.
Ponio sam sa sobom 25 g indijskih oraščića za međuobrok - 160 kcal.
Vrijeme je danas nekako neshvatljivo - sunce sja, a zatim pada kiša. Čak mi se činilo da je u nekom trenutku bilo snijega i kiše.A vjetar me jednostavno oborio s nogu. Neobično. Pokušajte nositi 132 kg. A sada moramo svim silama pokušati ne odletjeti😂. Šalim se, naravno.
Završili smo posao i otišli kući. Nisam ni htio hodati nigdje, a nisam ni spreman za šetnju sada.
Doma sam večerao ono što je unaprijed pripremljeno.
Ručak - kuhana heljda (150 g) i goveđi gulaš (težina s juhom 200 g). Ispao je ručak za 330 kcal.
A nakon ručka popio sam čaj s 50 g suhog manga 160 kcal.
Jučer rekao vam je za sušeni mango. Koji mango kupujem, kako izgleda, njegov KBZHU i korisna svojstva.
Ne zaboravimo da je sve suho voće najbolje oprati. Moram imati suho voće, uključujući mango, ali fotografiram ih za članak u suhom obliku - jer ne izgleda baš lijepo kad se opere 😂.
Perete li suho voće? A što radite s orasima?
Sutra imam još jedno putovanje, pa sam nakon ručka odlučio skuhati paštetu od jetre - svima se kod kuće jako svidjelo, pa tako i meni. Danas sam odlučio staviti kilogram jetre na pastu, inače nismo imali dovoljno paste od 250 g (to sam napravio za testiranje), prošli put se nismo najedali na pašteti.
Piletinu je također marinirala u različitim začinima - dodala sam klasičnu sol, papar, hmelj suneli, mljeveni korijander i češnjak.
Nadam se da ću se sutra vratiti dovoljno rano i imati vremena ispeći piletinu i krumpir za večeru. Oh, i bit će ukusno. Jedan dan piletina će biti savršeno marinirana.
A za večeru opet kuhana heljda (135 g) i pirjana pileća jetra (150 g).
Večera 380 kcal.
Ukupno 1420 kcal. B - 94, F - 59, U - 123.
Kako bi se ljudima mršavljenja pomoglo u manjku kalorija, režim pijenja (30 ml na 1 kilogram težine) i tjelesni odgoj.
Nadam se da niste zaboravili na kontrolno vaganje i jeste li spremni svima nas udovoljiti svojim rezultatima? I netko mi je izravno obećao da će za dva tjedna biti prvi izvještaj. Sjećam se svega, čekam😉
Podsjetnik.
Video recept za otvorenu pitu s jajem i lukom te receptom za chkmeruli:
📌📌📌Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRHdoručak, VRHgrickalice.👍 VRHvečere, VRHvečere.
🔥Pomažemo koži da se stegne tijekom gubitka kilograma.
✅✅✅Članak "Upoznavanje" s fotografijom pretplatnika "prije" i "poslije".
Recept za grickalice od rajčice.
Recept za slanu ribu.
Tepsija od tikvica sa sirom recept.
Recept za Bulgur s povrćem.
Pizza na pita kruhu.
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku, životu, dijelim fotografije šetnji prekrasnim mjestima. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka.